در این مطلب قصد داریم درباره‌ی درمان استرس پس از سانحه صحبت کنیم. استرس پس از سانحه یا PTSD (نشانه‌های استرس پس از سانحه) یک وضعیت عصبی است که اغلب به دنبال تجربه‌ی یک رویداد تراژیک مانند تصادف، سوانح نظامی، آزار جنسی یا وقوع سایر رویدادهای تکان‌دهنده رخ می‌دهد. این شرایط باعث میشود که فرد دچار استرس شدید، وحشت، ناراحتی و اضطراب شود.
درمان استرس پس از سانحه بسیار حائز اهمیت است، زیرا اگر به درستی درمان نشود، می‌تواند بر روی کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد و با کارکرد روزمره‌ی او مداخله کند. اما خوشبختانه، روش‌های متعددی برای درمان این وضعیت وجود دارد که می‌تواند بهبود و رفع نشانه‌های استرس پس از سانحه کمک کند.
در این مقاله، ما به بررسی روش‌های درمان استرس پس از سانحه می‌پردازیم. ابتدا به تعریف PTSD و نشانه‌های آن می‌پردازیم. سپس، روش‌های مختلف درمانی را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
اگر به دنبال مشاوره و درمان استرس پس از سانحه هستید، میتوانید در هر ساعت از شبانه روز با شماره 09212014880 تماس بگیرید و از خدمات مشاوره استرس و اضطراب (حضوری، تلفنی، آنلاین) مرکز مشاوره دکترسلام استفاده کنید.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: مشاوره آنلاین
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
استرس پس از سانحه مجموعه ای از علائم است که توسط فردی که دچار یک حادثه آسیب زا شده است ایجاد می شود. این استرس حاد نامیده می شود و این واکنش معمولا کمتر از یک ماه طول می کشد. این دوره می تواند در افراد حتی طولانی تر باشد و به یک مشکل واقعی در زندگی روزمره تبدیل شود. بنابراین آنها می توانند علائم فیزیکی و روانی پس از سانحه را ایجاد کنند که در نهایت آنها را آسیب پذیر می کند. در واقع فردی که از استرس پس از سانحه رنج می برد، تصور می کند که دوباره در واقعه ای که او را مشخص کرده، زندگی می کند.
اختلال پس از سانحه را می توان از طریق خاطرات، فلاش بک یا حتی رویاهایی که به طور غافلگیرکننده رخ می دهند، مشخص کرد. او نیز تحت نوعی بیهوشی و جداشدگی عاطفی قرار گرفته است. داشتن دائمی استرس بعد از حادثه یک اختلال اضطرابی شدید است که می تواند در هر سنی حتی در اوایل کودکی رخ دهد. ترس غیرمنطقی از خطر و احساس ناامنی ایجاد می شود. بسیاری از علائم می توانند با استرس پس از سانحه همراه باشند و شدت آنها می تواند با توجه به شرایط مختلف متفاوت باشد.
یک بو، یک مکان، یک صدا یا موارد دیگر مرتبط با درام تجربه شده بیش از حد کافی است که همه چیز را تحریک کند. برای محدود کردن اثرات اختلال اضطراب پس از سانحه بر سلامت جسمی و روانی، باید در اسرع وقت آن را با روانشناس مطرح کرد. در غیر اینصورت، قربانی در استرس های مکرر گرفتار می شود که به طور مداوم ناراحتی را افزایش می دهد.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: دکتر خوب برای درمان استرس
علائم ptsd چیست (علائم استرس پس از سانحه)
دانستن علائم ptsd برای تشخیص بیماری و اقدام سریع، لازم است. به طور کلی اولین علائم در 3 ماه اول پس از تروما مشاهده می شود. با این حال ممکن است چندین ماه یا حتی سال ها طول بکشد تا علائم اختلال پس از سانحه ظاهر شوند. مجموعه ای از علائم و رفتارها وجود دارد که به طور دقیق وضعیت استرس پس از سانحه را نشان می دهد:
- ظهور نسبتاً مکرر رویداد آسیب زا (رویاها، افکار، فلاش بک ها و غیره)
- تغییرات شناختی و عاطفی
- فرار از فعالیت های مربوط به تروما، افراد، مکان ها
- فعالیت قابل توجه سیستم عصبی: استرس، عصبانیت، تحریک پذیری، اضطراب
- سایر اختلالات همزمان احتمالاً به این علائم اختلال پس از سانحه اضافه می شود. درد منتشر، حملات پانیک، فوبیا و اعتیاد در میان دیگران نیز قابل مشاهده است. همچنین هنگامی که این علائم مزمن می شوند، برای قربانی بسیار دشوار است که خود را از این زنجیره های مخرب رها کند.
درمان اختلال استرس پس از سانحه (درمان ptsd)
درمان استرس پس از سانحه بسیار ضروری است. پس از یک سانحه ناگوار مانند تصادف، سرقت، فاجعه طبیعی یا هر رویداد دیگری که باعث برهم‌کنش شدید و ناراحتی شما شده است، استرس و اضطراب معمولاً اتفاق می‌افتد.
درمان استرس پس از حادثه می‌تواند به شما کمک کند تا با آثار نامطلوب رویداد مواجهه کنید و به تدریج به زندگی عادی بازگردید. درمان معمولاً شامل موارد زیر است:
- مشاوره روانشناختی: مشاوره روانشناختی با یک روانشناس متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس و ترسهای خود مقابله کنید. روانشناس می‌تواند به شما تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب را آموزش دهد و به شما کمک کند تا با رویدادهای ناراحت کننده به صورت سالمتری روبرو شوید.
- پشتیبانی اجتماعی: حمایت از خانواده، دوستان و محیط اجتماعی می‌تواند در فرآیند بهبود شما کمک کند. صحبت کردن با افرادی که اعتماد به آنها داشته باشید و با کسانی که تجربه مشابهی داشته‌اند به اشتراک گذاشتن تجربه می‌تواند خود به خود آرامش بخش باشد.
- فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و روحیه خود را بهبود بخشید. آرامش و آزادسازی هورمون‌های خوش‌حالی در نتیجه ورزش می‌تواند به خوبی در مدیریت استرس به شما کمک کند.
- مداومت درمانی: در برخی موارد، درمان دارویی می‌تواند در کنترل علائم استرس و اضطراب موثر باشد. در صورت لزوم، روانپزشک ممکن است داروهای ضداضطراب یا ضدافسردگی را به شما تجویز کند.
مهم است که برای درمان اختلال استرس پس از سانحه، به یک حرفه‌ای متخصص مراجعه کنید تا برنامه درمانی مناسب برای شرایط خاص شما تعیین شود.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: راه های درمان استرس مزمن
بهترین درمان اختلال استرس پس از سانحه
بهترین درمان اختلال استرس پس از سانحه، به صورت شخصی‌سازی شده برای هر فرد و شرایط خاص او صورت میگیرد. با این حال، یکی از بهترین روش‌های درمان استرس پس از سانحه مشاوره روانشناختی مبتنی بر روش EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) است. این روش در زیر توضیح داده شده است:
EMDR یک روش درمانی که برای کمک به افرادی که با اختلال استرس پس از سانحه روبرو هستند، توسعه داده شده است. این روش توسط فرانسین شاپیرو در دهه ۱۹۸۰ ابداع شد و اکنون به عنوان یکی از روش‌های مؤثر در درمان استرس پس از سانحه شناخته میشود.
EMDR شامل چندین مرحله است که عبارتند از:
- تاریخچه و ارزیابی: در این مرحله، متخصص به دقت به تجربه‌ها و علائم شما گوش می‌دهد و تاریخچه سانحه را بررسی می‌کند. این مرحله برای ارزیابی دقیق تجربه و نیازهای شما استفاده میشود.
- مدیریت توجه: در این مرحله، متخصص از شما می‌خواهد توجهتان را به یک موضوع خاص – مانند حرکت چشمان خود – متمرکز کنید. این روش می‌تواند از طریق حرکت چشم، صدا، لمس یا استفاده از موارد دیگری انجام شود.
- پردازش: در این مرحله، شما با همراهی متخصص به خاطرات و احساسات مرتبط با سانحه می‌پردازید. این پردازش به شما کمک می‌کند تا احساسات منفی را کاهش داده و اطلاعات جدیدی را در ذهن تثبیت کنید.
- تقویت: در این مرحله، متخصص با شما همراهی می‌کند تا احساسات مثبت و تصاویر خوب را تقویت کنید. این مرحله به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس و آرامش را بهبود بخشید.
EMDR به عنوان یک روش درمانی مؤثر در کاهش علائم استرس پس از سانحه شناخته شده است. با این حال، همیشه توصیه میشود با یک متخصص مشورت کنید تا راهنمایی و درمان مناسبی برای شرایط شما ارائه شود.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: راه های درمان اضطراب فراگیر
راه های درمان اختلال استرس پس از سانحه
راه های درمان اختلال استرس پس از سانحه در روانشناسی ممکن است شامل روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی باشد. در ادامه، چند روش شایع از درمان های اختلال استرس پس ازسانحه را برایتان ذکر میکنیم:
- تراپی مشارکتی (CBT): تراپی مشارکتی بر اساس اصول روانشناسی شناختی-رفتاری استوار است. در این روش، شما با روانشناس خود همکاری می‌کنید تا الگوها و باورهای منفی خود را شناسایی کرده و آنها را به چالش بکشید. در این روش، به شما یاد می‌دهند که چگونه رفتارها و تفکرات منفی خود را تغییر دهید و راه‌های جدیدی برای مقابله با استرس پس از سانحه ایجاد کنید.
- تراپی عصبی-زیستی (Neurofeedback): در این روش، با استفاده از فیدبک‌های برقی یا نوری، فعالیت مغز شما را نظارت و تنظیم میکنند. این روش به شما کمک می‌کند تا بهبود میزان استرس و اضطراب خود را بدست آورید و به طور کلی سیستم عصبی خود را تنظیم کنید.
- درمان دارویی: در برخی موارد، استفاده از داروها مانند آنتی‌دپرسانت‌ها، آنتی‌اضطرابی‌ها و مهارکننده‌های بتا می‌تواند در کاهش نشانه‌های استرس پس از سانحه مؤثر باشد. درمان دارویی باید توسط یک پزشک تجویز و نظارت شود.
- تمرینات تنفس و آرامش: تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تمرینات آرامشی می‌توانند به شما کمک کنند تا به طور فعال با استرس مقابله کنید و آرامش را تجربه کنید.
- تراپی گروهی: شرکت در گروه‌های حمایتی و تراپی گروهی با افراد دیگری که تجربه‌های مشابهی داشته‌اند، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس همبستگی و حمایت را تجربه کنید و راه‌های موثر برای مقابله با استرس را یاد بگیرید.
مهم است که برای درمان اختلال استرس پس از سانحه، با یک متخصص روانشناسی مشورت کنید تا بهترین راه حل برای شما شناسایی شود و درمان مناسبی انتخاب شود.
درمان شناختی رفتاری اختلال استرس پس از سانحه
درمان شناختی-رفتاری استرس پس از سانحه (PTSD) بر اساس اصول روانشناسی شناختی-رفتاری (CBT) انجام میشود. این روش درمانی برای کاهش نشانه‌های استرس و بهبود کیفیت زندگی شما بسیار مؤثر است. در ادامه، نکات و ویژگی‌های درمان شناختی-رفتاری استرس پس از سانحه را برایتان مشخص می‌کنم:
- شناسایی و تغییر باورهای منفی: در این روش، شما با کمک روانشناس خود باورهای منفی خود را شناسایی می‌کنید و سپس آنها را به چالش می‌کشید. به عنوان مثال، باورهایی مانند “همیشه در معرض خطر هستم” یا “من قابل اعتماد نیستم” را ممکن است در نتیجه سانحه تجربه کرده باشید. درمان شناختی-رفتاری به شما کمک می‌کند تا این باورهای منفی را تغییر داده و به جای آنها باورهای مثبت و سازنده را قرار دهید.
- تمرکز بر مدیریت عواطف: درمان CBT بر مدیریت عواطف و احساسات ناگوار تمرکز دارد. شما یاد می‌گیرید که چگونه با احساساتی مانند ترس، اضطراب و خشم مقابله کنید و راه‌های سالم تری برای بیان و تنظیم عواطف خود را پیدا کنید.
- تمرینات تنفس و آرامش: درمان شناختی-رفتاری استرس پس از سانحه شامل تمرینات تنفس عمیق و تکنیک‌های آرامش است. این تمرینات به شما کمک میکنند تا به آرامش بیشتری دست پیدا کنید و استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.
- تمرینات مدیریت رفتار: درمان CBT شامل تمریناتی برای مدیریت رفتارهای نامطلوب است. با کمک روانشناس، شما میتوانید رفتارهای خود را تغییر داده و راه‌های سالم تری برای مقابله با استرس و حفظ خود را انجام دهید.
- تکنیک مدیریت تصویر: این تکنیک شامل بازنمایی مجدد و تغییر تصویر سانحه است. شما با کمک روانشناس خود میتوانید تصاویر منفی و ترسناک را تغییر داده و به جای آنها تصاویر مثبت و آرامش‌بخشی را در ذهن خود بسازید.
اهمیت توجه به تشخیص صحیح و درمان مناسب PTSD توسط یک متخصص روانشناسی بسیار مهم است. همچنین، برای انجام درمان شناختی-رفتاری استرس پس از سانحه، نیاز به همکاری فعال شما و تعهد به انجام تمرینات در خانه نیز وجود دارد.
روان درمانی استرس پس از سانحه
روانکاوی و روان درمانی نیز به عنوان روش‌های درمانی مؤثر برای کاهش استرس پس از سانحه (PTSD) استفاده می‌شوند. درمان روانکاوی و روان درمانی به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از تجربه‌ها و احساسات خود پیدا کنید و راه‌های سالمتری برای مقابله با استرس و بهبود روانی خود بیابید.
درواقع روانکاوی و روان درمانی استرس پس از سانحه، درمانی است که برای کمک به افرادی که تجربه‌ی یک سانحه روانی یا جسمی را داشته‌اند، طراحی شده است. این روش‌ها به افراد کمک میکنند تا با ترس، استرس و اضطراب که ممکن است به علت سانحه بروز کنند، مقابله کنند و بهبود یابند. در ادامه به برخی از نکات و ویژگی‌های مربوط به روانکاوی و روان درمانی استرس پس از سانحه اشاره می‌کنم:
- تشخیص و درک علائم: روانکاوی و روان درمانی استرس پس از سانحه با تشخیص و درک علائم و علت این استرس، کمک می‌کند تا افراد بتوانند بهتر با آن مقابله کنند.
- تحلیل و تفسیر: در این روش، روانکاو با کمک به تحلیل و تفسیر تجربیات و احساسات افراد، سعی می‌کند به درک عمیق‌تری از علت و میزان استرس پس از سانحه برسد.
- مقابله با ترس و استرس: افرادی که استرس پس از سانحه را تجربه میکنند، می‌توانند از روش‌های مقابله با ترس و استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، تمرینات تفکر مثبت و تمرینات عصبی-عضلانی بهره ببرند.
- تغییر در الگوی فکری: روانکاوی و روان درمانی استرس پس از سانحه می‌تواند به افراد کمک کند تا الگوهای فکری منفی و منفی را با الگوهای سازنده و مثبت جایگزین کنند.
- حمایت اجتماعی: درمانگران روانکاوی و روان درمانی استرس پس از سانحه می‌توانند به افراد کمک کنند تا به شبکه‌های اجتماعی خود روی آورند و از حمایت خانواده، دوستان و جامعه بهره‌برداری کنند.
- توانمندسازی: روانکاوی و روان درمانی استرس پس از سانحه به افراد کمک می‌کند تا از توانمندی‌ها و منابع داخلی خود استفاده کنند و بهبود و رشد شخصی را تجربه کنند.
اهمیت این نکات و ویژگی‌ها در تسهیل فرآیند بهبود و بهبود افرادی که با استرس پس از سانحه روبرو هستند، بسیار مهم است. با این حال، همواره توصیه میشود با یک متخصص مشورت کنید تا بهترین روش‌ها و راهکارهای متناسب با شرایط خاص خود را دریافت کنید.
درمان اختلال استرس پس از سانحه در کودکان
درمان استرس پس از سانحه در کودکان نیازمند رویکردهای خاصی است که به ویژه با توجه به توانایی‌ها و نیازهای روانشناختی و عاطفی کودکان طراحی شده است. در ادامه به برخی از توضیحات درمان استرس پس از سانحه در کودکان اشاره می‌کنم:
- ارائه اطمینان و حمایت: کودکان در این مرحله نیاز به اطمینان و حمایت دارند. درمانگران می‌توانند ارائه اطمینان به کودکان و توضیح در مورد اتفاقات رخ داده و راهنمایی درباره نحوه مقابله با استرس فراهم کنند.
- بازی درمانی: از بازی درمانی به عنوان یک روش مؤثر برای درمان استرس پس از سانحه در کودکان استفاده میشود. این روش به کودکان کمک می‌کند تا احساسات خود را به طور غیرمستقیم و در قالب بازی بیان کنند و از طریق بازی با مواجهه با سانحه و تجربه‌های خود به تسکین برسند.
- توانمندسازی اجتماعی و عاطفی: کودکان به حمایت اجتماعی و عاطفی برای بهبود استرس خود نیاز دارند. روانکاوی و روان درمانی در این مرحله می‌تواند به کودکان کمک کند تا درک بهتری از احساسات خود و دیگران پیدا کنند و روابط سالمتری را برقرار کنند.
- آموزش مهارت‌های مقابله: کودکان نیازمند آموزش مهارت‌های مقابله هستند تا بتوانند با استرس پس از سانحه به خوبی مقابله کنند. تمرینات تنفسی، تمرینات آرامش، تمرینات تصویرسازی مثبت و تمرینات تفکر سازنده می‌تواند در این‌دهی به کودکان کمک کند.
- مشاوره خانواده: مشاوره خانواده نقش مهمی در درمان استرس پس از سانحه در کودکان دارد. این روش می‌تواند به والدین کمک کند تا بهترین راهکارها را برای حمایت از کودکان و مدیریت استرس آنها پیدا کنند.
مهم است که درمان استرس پس از سانحه در کودکان توسط متخصصان مجرب و با تجربه انجام شود. همچنین، هماهنگی و همکاری بین درمانگر، کودک و خانواده بسیار مهم است تا بهبود مستدامی در کودکان حاصل شود.
درمان اختلال استرس پس از سانحه در بزرگسالان
درمان استرس پس از سانحه در بزرگسالان نیازمند رویکردهای خاصی است که به ویژه با توجه به تجربه‌ها، نیازها و قابلیت‌های فرد درمان میشود. در ادامه، برخی از نکات مربوط به درمان ptsd در بزرگسالان را بررسی میکنیم:
- تشخیص و تقویت منابع داخلی: تشخیص درست علائم استرس پس از سانحه در بزرگسالان اهمیت بالایی دارد. درمانگران با توجه به نیازها و تجربیات فرد، به او کمک میکنند تا منابع داخلی خود را شناسایی کند و از آنها برای مقابله با استرس استفاده کند.
- مشاوره روانشناختی: مشاوره روانشناختی با توجه به نیازهای خاص بزرگسالان کمک می‌کند تا با تجربه‌های خود در برابر سانحه مقابله کنند. این روش می‌تواند به فرد کمک کند تا با استفاده از راهکارهای مقابله مؤثر، بهبود یابد.
- تمرینات آرامش و تفکر سازنده: تمرینات آرامش و تمرینات تفکر سازنده می‌تواند به بزرگسالان کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. تمرینات تنفسی، مدیتیشن، تمرینات تفکر مثبت و تمرینات تصویرسازی می‌تواند در این بخش مؤثر باشد.
- مدیریت علائم فیزیکی: بزرگسالان ممکن است علائم فیزیکی ناشی از استرس پس از سانحه را تجربه کنند. درمانگران می‌توانند به افراد کمک کنند تا با استفاده از تمرینات تنفسی، تمرینات ریلکساسیون و تکنیک‌های مدیریت درد، این علائم را کاهش دهند.
- تغییر در الگوهای فکری: روانکاوی و روان درمانی می‌تواند به بزرگسالان کمک کند تا الگوهای فکری منفی و ناپسند را تغییر دهند. این روش به فرد کمک می‌کند تا خودآگاهی بیشتری درباره افکار و باورهای خود پیدا کند و الگوهای مثبت‌تری را برای مقابله با استرس ایجاد کند.
- حمایت اجتماعی: حمایت از خانواده، دوستان و شبکه اجتماعی می‌تواند در درمان استرس پس از سانحه در بزرگسالان بسیار مفید باشد. درمانگران می‌توانند به افراد کمک کنند تا شبکه اجتماعی خود را بهینه‌سازی کنند و از حمایت و تعامل با دیگران بهره‌برداری کنند.
مهم است که درمان ptsd در بزرگسالان توسط متخصصان مجرب و با تجربه انجام شود. همچنین، هماهنگی و همکاری بین درمانگر و بزرگسال بسیار مهم است تا تأثیر مثبت و ماندگاری در درمان حاصل شود.
متخصص درمان ptsd
نقش متخصص درمان ptsd بسیار مهم و ارزشمند است. مشاوره روانشناختی پس از حادثه می‌تواند به شما کمک کند تا با اثرات ناگوار حادثه مواجهه کنید و بهبودی روحی و روانی خود را تسریع کنید. در زیر توضیح می‌دهیم که چگونه متخصص درمان ptsd می‌تواند در درمان استرس پس از حادثه به شما کمک کند:
- ارائه حمایت و فضای امن: مشاوره روانشناختی فضایی امن را فراهم می‌کند تا شما بتوانید در مورد تجربه‌های ناگوار خود صحبت کنید. مشاور به طور فعال گوش می‌دهد، بدون قضاوت، و شما را در فرآیند بهبودی همراهی می‌کند.
- مدیریت استرس و اضطراب: مشاور می‌تواند به شما تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب را آموزش دهد. این تکنیک‌ها شامل تنفس عمیق، تمرینات ذهن‌آگاهی، تمرینات آرامش و روان‌سازی هستند که به شما کمک میکنند تا همراه با استرس واکنش نشان ندهید و به آرامش برسید.
- پردازش تجربه: مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا تجربه حادثه را پردازش کنید و احساسات ناگوار مربوط به آن را مدیریت کنید. این شامل توصیف و تفسیر رویداد، ارتباط آن با احساسات فعلی، تمرینات تخیلی و نوشتن روزنامه است.
- ساختاردهی و تعیین اهداف: مشاور می‌تواند به شما در ساختاردهی زندگی و تعیین اهداف کمک کند. هدف از این کار این است که شما بتوانید به تدریج به زندگی عادی بازگردید و در مسیر بهبودی پیش بروید.
- ایجاد استراتژی‌های مقابله: مشاور به شما کمک می‌کند تا استراتژی‌های مقابله مؤثر با استرس و ترس را بیاموزید. این شامل تغییر در الگوهای فکری، تغییر در رفتارهای ناسالم و یادگیری مهارت‌های مدیریتی است.
مشاوره روانشناختی پس از حادثه می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس و ترسهای پس از حادثه مواجهه کنید و بهبودی روحی و روانی خود را تسریع کنید. برای بهره‌برداری کامل از نقش مشاور، توصیه میشود با یک روانشناس متخصص مشورت کنید.
ویژگی های متخصص درمان ptsd
متخصص درمان ptsd ممکن است از زمینه‌های مختلف پزشکی و روانشناسی باشند. در زیر، ویژگی‌هایی که یک متخصص درمان استرس پس از سانحه باید داشته باشد را میتوانید بیابید:
- روانشناس یا روانپزشک: یک متخصص درمان ptsd می‌تواند یک روانشناس یا روانپزشک باشد که تخصص و تجربه در حوزه روانشناسی و روانپزشکی دارد. آنها باید دارای مدرک‌های لازم و مجوزهای مربوطه باشند.
- تخصص در درمان استرس پس از سانحه: متخصص درمان ptsd باید تجربه و آموزش کافی در زمینه درمان استرس پس از سانحه داشته باشد. آنها باید با روش‌ها و تکنیک‌های مربوط به مدیریت استرس پس از سانحه آشنا باشند و قادر به ارائه درمان مؤثر باشند.
- ارتباط و همدلی: یک متخصص درمان ptsd باید توانایی برقراری ارتباط قوی و ایجاد رابطه امن و همدلانه با مراجعین خود را داشته باشد. آنها باید قادر به گوش دادن فعالانه و فهمیدن نیازها و تجربیات فرد مشاوره شونده باشند.
- انعطاف‌پذیری: یک متخصص درمان ptsd باید انعطاف‌پذیری کافی داشته باشد و بتواند به تناسب با نیازهای و وضعیت هر فرد، برنامه درمانی اختصاصی ارائه دهد. آنها باید توانایی تطبیق و تغییر را داشته باشند.
زمان مشاوره با متخصص درمان ptsd
وضعیت اختلال استرس پس از سانحه به هیچ وجه نباید با توجه به عواقب احتمالی آن ساده گرفته شود. در اولین علائم باید در اسرع وقت با یک روانشناس برای کنترل سریع بیماری مشورت کنید. هر چه زودتر مشاوره انجام شود، احتمال بهبودی سریع بیشتر می شود.
روانشناس حتی می تواند درست بعد از رویداد مداخله کند تا از وقوع اختلال استرس پس از سانحه پیشگیری کند. بنابراین مراجعه به متخصص قبل از شروع اولین علائم نیز مفید خواهد بود. مهمتر از همه، منتظر نمانید تا نتوانید فعالیت های روزانه خود را انجام دهید. مراجعه یا تماس با روانشناس می تواند کمک بزرگی باشد. مشاوره با یک متخصص در موارد زیر ضروری است:
- اگر با حالت پریشان و پر از استرس زندگی می کنید
- اگر شما رویداد آسیب زا را به شدت بازبینی می کنید
- اگر احساس نیاز به فرار از هر یادآوری آن روز دارید
- اگر شما به طور مداوم در حالت آماده باش هستید
به لطف مشاوره، متخصص می تواند نتیجه بگیرد که آیا واقعاً یک اختلال اضطراب پس از سانحه است یا چیز دیگری. سپس او می تواند مناسب ترین برنامه درمانی را برای نیازهای شما پیشنهاد کند. افرادی که در شرایط استرس پس از سانحه قرار دارند را نباید تنها گذاشت. اعتماد کردن و کمک خواستن بدون شک اولین و گام به سوی درمان است.
جمع بندی: درمان بیماری استرس پس از سانحه
برای درمان بیماری استرس پس از سانحه در روانشناسی، چند تکنیک موثر وجود دارد. البته درمان این اختلال به صورت متناسب با نیازهای شما و همچنین توصیه‌های یک متخصص روانشناسی انجام میشود. در ادامه، چند تکنیک رایج در درمان بیماری استرس پس از سانحه را برایتان ذکر می‌کنم:
- تراپی مشارکتی: این نوع تراپی بر اساس مبانی روانشناسی مثبت و تغییر متمرکز است. در این روش، شما با روانشناس خود همکاری می‌کنید تا الگوها و رفتارهای نامناسب را شناسایی کنید و راه‌های جدیدی برای مقابله با استرس و حمایت از خود پیدا کنید.
- تکنیک تنفس عمیق: این تکنیک شامل تمرکز بر تنفس عمیق و آرامش است. با اجرای صحیح این تکنیک، میتوانید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید و به آرامش بیشتری دست پیدا کنی
- تکنیک مدیریت استرس: این تکنیک شامل استفاده از روش‌های مختلفی مانند تمرینات تنفس، مدیتیشن، یوگا، ورزش و روش‌های آرامش برای کمک به کاهش استرس است.
- تراپی چشم مواجهه: در این روش، شما با استفاده از تصاویر یا خاطرات مرتبط با سانحه، در محیط امنی قرار می‌گیرید تا به تدریج ترس و استرس خود را کاهش دهید.
- تراپی مشارکتی-رفتاری: در این روش، شما با روانشناس خود همکاری می‌کنید تا رفتارهای ناپسند خود را شناسایی کنید و راه‌های جدیدی برای مقابله با استرس و بهبود کیفیت زندگی خود پیدا کنید.
اهمیت تشخیص صحیح و درمان مناسب اختلال استرس پس از سانحه بسیار مهم است. بنابراین، توصیه میشود با یک متخصص روانشناسی مشورت کنید تا بهترین راه‌های درمانی برای حالت خاص شما مشخص شود.