مرکز مشاوره و کلینیک روانشناسی دکترسلام – سایت رسمی

عکس اول وبلاگ دکترسلام

(24ساعته + تعرفه مصوب) (حضوری، تلفنی، آنلاین) مشاوره خانواده؛ مشاوره زناشویی؛ مشاوره ازدواج؛ مشاوره فردی

تمامی مشکلات شما را در کوتاه ترین زمان ممکن توسط مشاوران مجرب و متخصص حل می‌شود

  • ارائه خدمات مشاوره حضوری / تلفنی یا آنلاین WhatsApp (از سراسر دنیا)
  • بدون نیاز به دریافت نوبت قبلی
  • فعالیت شبانه روزی و 24ساعته (حتی در روزهای تعطیل)
  • دارا بودن تیمی از بهترین روانشناسان تهران که همگی بیش از 10 سال تجربه کاری دارند 
  • امکان دریافت مشاوره فوری در هر ساعت از شبانه روز
  • اختصاص روانشناس متخصص در حیطه درخواستی
  • ارائه تعرفه های مصوب دولتی
سوالات متداول

از آنجا که شعار ما سرعت و سهولت در دریافت مشاوره روانشناسی است، شما با یک تماس یا پیغام در واتساپ میتوانید برای دریافت مشاوره اقدام کنید (لازم به ذکر است ما در کمتر از نیم ساعت شما را به روانشناس متخصص در حیطه درخواستی وصل میکنیم)

بله! تمامی روانشناسان ما دارای بیش از 10سال تجربه کاری هستند، همگی عضو انجمن رواشناسان ایران می باشند و صلاحیت آنها از فیلتر مدیریت احراز شده است.

قبل از برقرای جلسات مشاوره، سیستم ارجاع مجموعه (تیم پشتیبان) و سوپروایزر مرکز که دارای تحصیلات روانشناسی هستند، موضوع شما را بررسی میکنند و روانشناس متخصص در حیطه درخواستی را برای شما انتخاب میکنند تا بطور قطع از جلسات خود رضایت کاملی داشته باشید

ارتباط سریع و 24ساعته
⇓ کافیست کلیک کنید ⇓
عکس دوم وبلاگ مرکز مشاوره دکتر سلام

افسردگی موقعیتی

مقاله افسردگی موقعیتی

فهرست مطالب

افسردگی موقعیتی چیست؟ چرا این نوع افسردگی رخ می دهد؟ در این مطلب نوشته شده که چگونه این نوع افسردگی موقعیتی را مدیریت کنید و درمان آن چیست.

افسردگی موقعیتی در پاسخ به یک مشکل خارجی یا عامل استرس زا رخ می دهد. این نوع افسردگی که افسردگی واکنشی نیز نامیده می‌شود، اغلب با علائمی مشابه علائم افسردگی اساسی ظاهر می‌شود. اگرچه این افسردگی به طور رسمی یک بیماری قابل تشخیص نیست، اما اغلب واکنش‌های روان‌شناختی منفی را توصیف می‌کند که ممکن است افراد در مواجهه با شرایط سخت مختلف زندگی داشته باشند.

اگر احساس می کنید از افسردگی موقعیتی رنج میبرید میتوانید از خدمات مشاوره افسردگی (حضوری، تلفنی، آنلاین) کلینیک شبانه روزی ما استفاده کنید. در ابتدا به تعریف افسردگی موقعیتی میپردازیم.

افسردگی موقعیتی چیست؟

برای اینکه افسردگی موقعیتی مشخص شود، افراد باید با یک تجربه بسیار استرس زا ناشی از شرایط مختلف خارجی روبرو شوند. بنابراین، این نوع افسردگی در اثر تعدادی از رویدادها یا موقعیت های بیرونی ایجاد می شود. اتفاق های پر استرسی مانند از دست دادن شغل، جدایی دشوار یا تشخیص یک مشکل پزشکی. به همین دلیل اگر به افسردگی موقعیتی مواجه هستید میتوانید با متخصص درمان افسردگی کلینیک ما بصورت حضوری یا تلفنی  صحبت کنید.

در برخی موارد، اتفاقاتی که می تواند باعث این نوع افسردگی شدید شود، منفی نیست. به عبارت دیگر، تغییرات مثبت در زندگی نیز می تواند آنقدر استرس زا باشد که باعث این آسیب شناسی شود. به عنوان مثال می توان به نقل مکان به شهر دیگر، باردار شدن یا شروع یک رابطه جدید اشاره کرد. در حالی که این لحظات مثبت می توانند احساسات زیادی را به همراه داشته باشند، می توانند آنقدر استرس برای فرد ایجاد کنند که شخص در نهایت احساس ترس، غم و ناامنی کند.

افسردگی موقعیتی چیست؟ 02125917355

علائم افسردگی موقعیتی چیست؟

بیشتر علائم افسردگی موقعیتی بسیار شبیه به افسردگی معمولی است. به عبارت دیگر افراد مبتلا به این عارضه اغلب احساس غمگینی، تحریک پذیری، تغییر عادات غذایی یا خوابیدن می کنند و از نظر اجتماعی منزوی می شوند. اگرچه هر فرد نسبت به استرس واکنش متفاوتی نشان می دهد. اکثر علائم به این صورت است:

  • تغییرات عاطفی: افراد مبتلا به این افسردگی اغلب تغییراتی را در احساسات خود تجربه می کنند. یعنی احساس غمگینی، تحریک پذیری یا بد خلقی می کنند.
  • کمبود انرژی: این افسردگی «عاطفی» اغلب بر توانایی حفظ انرژی در طول روز تأثیر می گذارد. این می تواند منجر به از دست دادنان گیزه و علاقه به افراد و فعالیت های مختلف روزانه.
  • تغییر در عادات: در هنگام افسردگی افراد ممکن است تغییراتی را در عادات خواب، غذا خوردن یا حتی بهداشت خود تجربه کنند.
  • انزوای اجتماعی: افراد مبتلا به افسردگی موقعیتی ممکن است خود را از دیگران، حتی دوستان نزدیک یا اعضای خانواده جدا کنند.
  • ناتوانی در تمرکز: این نوع افسردگی اغلب بر عملکرد در محل کار و کارهای روزانه تأثیر می گذارد.
  • افکار منفی: افسردگی موقعیتی در نهایت بر طرز فکر افراد تاثیر می گذارد به گونه ای که به نظر می رسد همه چیز در یک نور منفی است. در واقع، مردم اغلب احساس سردرگمی می کنند، بیشتر نشخوار فکری می کنند یا افکار بدبینانه تری دارند.
  • ناامیدی: افسردگی شدید می تواند به افکار ناامیدی یا در موارد شدیدتر، افکار مرگ یا خودکشی منجر شود.
  • تغییر سبک زندگی: به عنوان مثال، نوشیدن یا سیگار کشیدن بیشتر و همچنین انتخاب های ناسالم دیگر.
  • درد جسمانی: افسردگی عاطفی همچنین می تواند منجر به آسیب های فیزیکی خاصی مانند سردرد، اختلالات گوارشی یا حتی تنش عضلانی شود.
  • تغییرات ظاهری: افراد مبتلا به این نوع افسردگی اغلب تغییرات ظاهری مانند افزایش یا کاهش وزن یا حتی ناتوانی در حفظ استانداردهای طبیعی بهداشت را تجربه می کنند.

اینها برخی از علائم اصلی افسردگی موقعیتی هستند. اگر فکر می کنید این نشانه ها بر زندگی شخصی یا شغلی شما تأثیر می گذارد، مهم است که شما در اسرع وقت به یک روانشناس مراجعه کنید. به طور معمول این علائم اغلب به عنوان اختلال افسردگی اساسی یا اختلال سازگاری تشخیص داده می شوند. ما در کلینیک روانشناسی دکترسلام بصورت 24ساعته امکان ارتباط و مشاوره از دکترین روانشناسی بصورت حضوری، تلفنی و آنلاین را فراهم کرده ایم.

درمان علائم افسردگی موقعیتی

علل و دلایل افسردگی موقعیتی

همانطور که در بالا ذکر شد هر رویداد، موقعیت یا شرایط استرس زا که فراتر از توانایی های مقابله ای فرد باشد، می تواند منجر به علائم افسردگی موقعیتی شود. همه کسانی که این تجربیات را تجربه می کنند علائم افسردگی واکنشی را ندارند. در واقع به تجربیات زندگی یا حتی برخی عوامل ژنتیکی در افراد بستگی دارد. برخی از شایع ترین دلایل افسردگی موقعیتی عبارتند از:

  • حاملگی، تولد یا سقط جنین
  • از دست دادن یک رابطه مهم (دوستی، شریک زندگی، اعضای خانواده)
  • از دست دادن شغل یا داشتن شغل بسیار پر استرس
  • مشکلات حقوقی یا مالی
  • یک وضعیت سلامت مزمن، تشخیص جدید، یا بهبودی پس از جراحی
  • تغییر در موقعیت زندگی یا تجربه یک حرکت
  • اختلالات جدید جسمی، شناختی، عاطفی یا اجتماعی
  • از دست دادن استقلال یا کنترل
  • محدودیت ها یا محدودیت های جدیدی که بر روال عادی زندگی تاثیر می گذارد
  • یک انتخاب مهم زندگی، تصمیم یا فشار در مواجهه با یک مشکل
  • رویدادهای جاری، تراژدی ها یا رویدادهای آسیب زا

مشاوره برای دلایل افسردگی موقعیتی

درمان افسردگی موقعیتی

هر نوع افسردگی باید توسط یک متخصص روان انجام شود. جهت درمان افسردگی موقعیتی میتوانید بصورت 24ساعته با روانشناسان ما بصورت حضوری یا تلفنی در ارتباط باشید و راهنمایی دریافت کنید. از آنجایی که هیچ روش تشخیص مشخص برای افسردگی موقعیتی در دنیا وجود ندارد، افرادی که به دنبال درمان افسردگی موقعیتی هستند مانند سایر اشکال افسردگی که معمولاً مربوط به اختلال افسردگی اساسی است، درمان می شوند. بنابراین درمان شامل درمان روانشناختی-رفتاری یا روان درمانی خواهد بود و در برخی موارد با دارو ترکیب می شود. علاوه بر دریافت درمان از یک متخصص، برخی تغییرات سبک زندگی می تواند به مقابله با افسردگی واکنشی یا موقعیتی کمک کند. این مطلب را بخوانید: درمان افسردگی در مردان

افسردگی واکنشی با افسردگی بالینی تفاوت دارد. معمولاً به دلایل خارجی ایجاد می شود. برای رفع این مشکل لازم است بدانیم منشأ این احساسات و عواطف چیست. در اینجا چند سوال وجود دارد که می تواند به شما در انجام این کار کمک کند: منابع اصلی استرس در زندگی شما چیست؟ آیا در یک رابطه مهم دچار تعارض، تنش یا تردید شده اید؟ آیا شرایط شما به گونه ای تغییر کرده است که فشار یا استرس بیشتری اضافه کند؟ آیا در یک یا چند زمینه از زندگی نیازهای برآورده نشده ای دارید؟ آیا اخیراً از دست دادن یا مرگ یکی از عزیزان خود را تجربه کرده اید؟ یا آیا اخیراً از دست دادن یا تغییر زندگی دشواری را تجربه کرده اید؟

  • تماس با افراد دیگر می‌تواند به شما کمک کند خلق و خوی خود را بهبود ببخشید، همچنین موقعیت‌هایی را که باعث می‌شود احساسات منفی نسبت به زندگی داشته باشید از منظری متفاوت ببینید.
  • ورزش منظم و بهبود رژیم غذایی به شما کمک می کند تا با برخی از علائم سندرم افسردگی واکنشی مقابله کنید .
  • مراقبه یا تمرینات تمرکز حواس به ما امکان می دهد استرس و تمام اثرات منفی آن را کنترل کنیم.
  • پیاده روی در طبیعت، به خصوص در محیط های بسیار سرسبز، می تواند به بهبود روحیه و افزایش انرژی شما کمک کند.
  • داشتن اهداف واقع بینانه برای آینده، مانند تعهد به بهبود برخی جنبه ها به صورت روزانه، به شما این امکان را می دهد که خوشبین تر باشید.
  • برخی افراد ممکن است استرس زیادی را احساس کنند زیرا نمی دانند چگونه با دیگران یا در محل کار خود حد و مرز تعیین کنند. بنابراین، شروع به محدود کردن یا “نه” گفتن به دیگران می تواند در افسردگی واکنشی بسیار مفید باشد.

درمان افسردگی موقعیتی