افسردگی قاعدگی، که با عنوان اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی (PMDD) نیز شناخته میشود، یکی از چالش‌هایی است که بسیاری از زنان با آن دست و پنجه نرم میکنند. این حالت، که از نظر شدت و علائم می‌تواند بسیار متفاوت باشد، تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی، روابط شخصی و عملکرد حرفه‌ای فرد می‌گذارد.
درمان افسردگی قاعدگی تنها به داروهای شیمیایی محدود نمی‌شود، بلکه شامل استراتژی‌های متنوعی از جمله تغییرات سبک زندگی، رژیم غذایی، مدیریت استرس و روش‌های مکمل درمانی میشود. در این مقاله، ما به بررسی جامع و چندبعدی این اختلال خواهیم پرداخت و رویکردهای درمانی موثری را که می‌تواند به بهبود علائم و ارتقاء کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک کند، معرفی خواهیم کرد.
اگر به دنبال تشخیص یا درمان افسردگی قاعدگی هستید میتوانید در هر ساعت از شبانه روز با شماره 09212014880 تماس بگیرید و از خدمات مشاوره افسردگی (حضوری، تلفنی، آنلاین) کلینیک روانشناسی دکترسلام استفاده کنید.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: ارتباط با روانشناسی آنلاین 24ساعته
افسردگی دوران قاعدگی چیست؟
افسردگی دوران قاعدگی، نامی است که به این دوره ناخوشایند می گویند که چند روز قبل از شروع قاعدگی رخ می دهد و با شروع یا بعد از قاعدگی به پایان می رسد. افسردگی دوران قاعدگی، مجموعه ای از علائم فیزیکی و روانی خفیف اما ناخوشایند است که روزها یا حتی هفته ها قبل از قاعدگی رخ می دهد. این علائم معمولاً با شروع قاعدگی ناپدید می شوند. این علائم می توانند ماهیت های متفاوتی داشته باشند و تغییرات مختلفی را در سطح جسمانی و همچنین ذهنی ایجاد کنند.
از علائم افسردگی دوران قاعدگی، میتوان به احساس غمگینی و پوچی، خلق افسرده، اضطراب و بی ثباتی عاطفی و کاهش علاقه به فعالیت ها اشاره کرد. این علائم از نظر شدت، اما نه از نظر مدت، با علائم افسردگی اساسی قابل مقایسه هستند و باعث اختلال قابل توجه در فعالیت ها یا توانایی عملکرد اجتماعی می شوند. برای اینکه این تشخیص داده شود، باید حداقل یک هفته فاصله بدون علائم در دوران قاعدگی وجود داشته باشد.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: بهترین دکتر افسردگی در تهران
درمان افسردگی قبل از قاعدگی
درمان افسردگی قبل از قاعدگی، که به آن اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی (PMDD) نیز گفته میشود، شامل رویکردهای گوناگونی است که می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند. این راه‌های درمانی می‌توانند شامل روش‌های دارویی، تغییرات در سبک زندگی و رویکردهای روان‌درمانی باشند.
قابل درک است که افسردگی قبل از پریود، عموماً تأثیر قابل توجهی بر زندگی دارد. به همین دلیل ارزش دارد که به آن متوسل شویم تا این لحظه از چرخه را با آرامش بیشتری زندگی کنیم. این مورد همچنین از خطر عوارض (مثلاً ایجاد افسردگی واقعی) جلوگیری می کند. متخصصانی که با آنها مصاحبه شده موافقند که توانایی بیان این مشکل و یافتن توضیح پزشکی برای آن به خودی خود تسکین دهنده است.
فراوانی راه های درمان افسردگی قبل از پریود، نشان می دهد که هیچ درمان معجزه آسایی وجود ندارد که بتواند همه زنان را تسکین دهد. به همین دلیل است که هر درمان باید با توجه متناسب با علائم فرد باشد. در ادامه به بررسی جامعی از این روش‌ها می‌پردازیم:
تغییرات در سبک زندگی برای درمان افسردگی پیش از قاعدگی:
- تغذیه سالم: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده، میوه‌ها، سبزیجات، و پروتئین‌های کم چرب توصیه میشود. همچنین، کاهش مصرف کافئین، شکر، و الکل ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
- ورزش منظم: ورزش می‌تواند به تعادل هورمون‌ها کمک کند و استرس را کاهش دهد.
- کنترل استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، و تمرینات تنفس عمیق می‌توانند مفید باشند.
- خواب کافی: کسب خواب کافی و ایجاد عادات منظم خواب می‌تواند به تعادل هورمونی کمک کند.
درمان خانگی برای درمان افسردگی پیش از قاعدگی:
- مکمل‌ها: برخی مکمل‌ها مانند مغناطیس، ویتامین B6 و اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به کاهش علائم کمک کنند، اما قبل از استفاده باید با پزشک مشورت شود.
- طب سوزنی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که طب سوزنی ممکن است در کاهش برخی علائم PMDD موثر باشد.
درمان دارویی افسردگی پیش از قاعدگی
افسردگی قبل از قاعدگی یا PMS (سندرم قبل از قاعدگی) یک مشکل شایع در زنان است که ممکن است عوارض فیزیکی و روحی ناخوشایندی را در ایشان به همراه داشته باشد. درمان دارویی می‌تواند یکی از راه‌های کمک به کاهش علائم افسردگی قبل از قاعدگی باشد.
یکی از دسته‌های داروها که برای درمان افسردگی قبل از قاعدگی استفاده میشود، داروهای ضد افسردگی است. این داروها می‌توانند به تنظیم سطح هورمون‌ها و عوارض روانشناختی مرتبط با PMS کمک کنند. برخی از داروهای ضد افسردگی که ممکن است در این مورد تجویز شوند عبارتند از:
1. مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs): این داروها با افزایش سطح سروتونین (یک عامل شیمیایی در مغز) در بدن، به کاهش علائم افسردگی کمک میکنند. برخی از SSRIs شامل فلوکستین (Prozac) و سرترالین (Zoloft) هستند.
2. مهارکننده‌های بازجذب نرواپینفرین و دوپامین (NDRIs): این دسته از داروها نیز به تنظیم سطح هورمون‌ها و عوارض افسردگی مرتبط با PMS کمک میکنند. برخی از NDRIs شامل بوپروپیون (Wellbutrin) می‌باشند.
3. آنتی‌اکسیدان‌ها: برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند آگومنتین (Agomelatine) ممکن است برای بهبود خلق و خوی قبل از قاعدگی مفید باشند.
علاوه بر درمان دارویی، تغییرات در سبک زندگی می‌تواند نقش مهمی در بهبود علائم افسردگی قبل از قاعدگی ایفا کند. مثلاً ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و کاهش استرس می‌تواند بهبودی را تسریع کنند.
مهم است که قبل از مصرف هر نوع دارویی با پزشک مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند با توجه به علائم شما و تاریخچه پزشکی، بهترین درمان دارویی را برای شما تعیین کند.
رویکردهای روان درمانی برای درمان افسردگی قبل از قاعدگی
افسردگی قبل از قاعدگی یک وضعیت روانی است که بسیاری از زنان قبل از شروع دوره قاعدگی خود تجربه میکنند. این وضعیت ممکن است با احساسات افسردگی، عصبی بودن، خستگی، اضطراب و تغییرات مزاج همراه باشد. درمان افسردگی قبل از قاعدگی می‌تواند بهبود کیفیت زندگی روزمره و روابط فردی را تسهیل کند. درمان این وضعیت ممکن است شامل رویکردهای روان درمانی مختلف باشد. در زیر به برخی از این رویکردها اشاره می‌کنم:
1. روان درمانی شناختی-رفتاری (CBT): CBT یکی از متداول‌ترین رویکردهای درمانی برای افسردگی است. این رویکرد متمرکز بر تغییر الگوهای فکری منفی و رفتارهای نامناسب است. از طریق شناسایی افکار منفی و تغییر آنها به فکرهای مثبت‌تر، میتوان به بهبود حالت افسردگی قبل از قاعدگی کمک کرد.
2. روان درمانی هیجان مدار (EMT): EMT بر اساس تنظیم و تغییر هیجانات و عواطف متمرکز است. این رویکرد با کار بر روی تشخیص و درک هیجانات و یادگیری راه‌های متنوعی برای مدیریت آنها، به فرد کمک می‌کند تا با افسردگی قبل از قاعدگی بهتر مقابله کند.
3. روان درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT): MBCT یک ترکیب از روان درمانی شناختی و مدیتیشن ذهن‌آگاه است. این رویکرد به فرد کمک می‌کند تا از طریق آگاهی از تجربه‌های ذهنی و فعالیت‌های ذهنی خود، با افسردگی قبل از قاعدگی مقابله کند و بهبود یابد.
4. روان درمانی خانواده: افسردگی قبل از قاعدگی ممکن است تأثیرات منفی بر روابط خانوادگی داشته باشد. درمان خانواده می‌تواند به همسر و اعضای خانواده کمک کند تا از فرد مبتلا حمایت کنند و راهکارهای مشترکی برای مدیریت این وضعیت پیدا کنند.
برای درمان افسردگی قبل از پریود، روان درمانی با رویکرد شناختی-رفتاری سودمندی خود را نشان داده است. هدف این رویکرد این است که بر روی مکانیسم‌های دفاعی، افکار منفی و همچنین استرس و اضطرابی که در این علائم شرکت میکنند، عمل کند. مطالعات روی رویکردهای شناختی-رفتاری نیز نشان داده است که این نوع روان درمانی علائم را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
درمان افسردگی دوران قاعدگی (بایدها و نبایدها)
افسردگی قاعدگی، 20 تا 40 درصد از زنان در سنین باروری را با علائمی با شدت های متفاوت آزار میدهد. با توجه به ارتباط افسردگی قاعدگی با چرخه قاعدگی، آشکارا به دخالت عوامل هورمونی مشکوک هستیم. بنابراین، کاهش هورمون های جنسی در خون پس از تخمک گذاری احتمالاً نقش دارد. یک استعداد ژنتیکی نیز مشکوک است، مانند کمبودهای احتمالی در سروتونین (مولکولی که در ارتباط بین نورون ها نقش دارد).
افسردگی دوران قاعدگی یک مشکل روانشناختی است که ممکن است در برخی از زنان در طول دوره قاعدگی رخ دهد. درمان افسردگی دوران قاعدگی می‌تواند بهبودی روحی و عاطفی در این زمان حساس به همراه داشته باشد. در ادامه، به برخی از بایدها و نبایدها در درمان افسردگی دوران قاعدگی می‌پردازیم:
بایدها:
- مراجعه به متخصص: اگر احساس می‌کنید که افسردگی شما در دوران قاعدگی شدید است و به طور مداوم ادامه دارد، مراجعه به متخصص روانشناسی یا روانپزشک توصیه میشود. آنها می‌توانند به شما راهنمایی‌ها و درمان‌های مناسب را برای مدیریت و درمان افسردگی دوران قاعدگی ارائه کنند.
- تغذیه سالم: تغذیه سالم و متوازن می‌تواند تأثیر مثبتی در مدیریت افسردگی دوران قاعدگی داشته باشد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آهن می‌تواند بهبودی را در وضعیت عاطفی شما به همراه داشته باشد.
- ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت بدنی منظم و ورزش می‌تواند بهبودی روحی و عاطفی شما را تسریع کند. تحرک بدنی مناسب می‌تواند سطح اندروفین (هورمون خوشحالی) را افزایش داده و به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
نبایدها:
- خوددرمانی: تلاش برای خوددرمانی و درمان افسردگی دوران قاعدگی بدون راهنمایی متخصص ممکن است نتایج معکوسی را به همراه داشته باشد. درواقع درمان افسردگی دوران قاعدگی ممکن است نیازمند روش‌ها و تکنیک‌های خاصی باشد. مراجعه به متخصص روانشناسی یا روانپزشک با تجربه می‌تواند به شما در درک و مدیریت بهتر این موضوع کمک کند.
- نادیده گرفتن عوامل فیزیولوژیکی: افسردگی دوران قاعدگی به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ایجاد میشود. بنابراین، نادیده گرفتن این عوامل و تمرکز فقط بر روانشناسی می‌تواند باعث عدم موفقیت در درمان شود.
- اعتماد به مکمل‌های غیرمجاز: ممکن است مکمل‌ها و محصولات طبیعی برای درمان افسردگی دوران قاعدگی تبلیغ شوند، اما قبل از استفاده از هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی و موثر بودن آنها مطمئن شوید.
- مصرف دخانیات و الکل: مصرف دخانیات و الکل به‌طور موقت می‌تواند احساس بهبودی را ایجاد کند، اما در طولانی‌مدت می‌تواند وضعیت عاطفی شما را تشدید کند و باعث بروز مشکلات دیگری شود.
- عدم توجه به تغذیه مناسب: تغذیه صحیح و متوازن در درمان افسردگی دوران قاعدگی بسیار مهم است. از خوردن مواد غذایی آماده و غنی از چربی و قند پرهیز کنید و به جای آن، از مواد غذایی سالم و غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی استفاده کنید.
- عدم مدیریت استرس: استرس می‌تواند عامل تشدید افسردگی دوران قاعدگی باشد. بنابراین، مدیریت استرس از طریق روش‌های مانند مدیتیشن، تمرین استراحت و تکنیک‌های تنفسی می‌تواند بهبودی را در درمان افسردگی دوران قاعدگی به ارمغان آورد.
مهمترین نکته درمان افسردگی در دوران قاعدگی این است که هر فرد و شرایط جسمی و روانی او منحصر به فرد است. بنابراین، مشاوره با یک متخصص و تعیین روش‌های مناسب برای شما از اهمیت بالایی برخوردار است.
درمان افسردگی در قاعدگی (داروهای گیاهی)
افسردگی در قاعدگی، به عنوان تغییرات عاطفی و روحی که بعد از دوران قاعدگی در بعضی از زنان رخ میدهد، شناخته میشود. این تغییرات ممکن است شامل افسردگی، اضطراب، خستگی، تنش و تغییرات خلق و خو باشد. یکی از راه‌های مدیریت این تغییرات، استفاده از درمان‌های گیاهی است.
گیاهان دارای خواص دارویی متعددی هستند و برخی از آنها می‌توانند در کاهش علائم افسردگی قاعدگی موثر باشند. (ابتدا باید توجه داشت که استفاده از داروهای گیاهی باید با احتیاط انجام شود و ترجیحاً پس از مشورت با پزشک یا متخصص طب سنتی، زیرا برخی از گیاهان دارویی ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی ایجاد کنند). در ادامه، به برخی از داروهای گیاهی که برای درمان افسردگی دوران قاعدگی مورد استفاده قرار می‌گیرند، می‌پردازیم:
- زعفران: زعفران به عنوان یک گیاه دارویی با خواص ضد افسردگی شناخته شده است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زعفران می‌تواند بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی را در برخی از افراد ایجاد کند. این گیاه می‌تواند به عنوان یک جایگزین طبیعی برای مواد شیمیایی ضد افسردگی استفاده شود.
- کامومیل: کامومیل یک گیاه ضد اضطراب و آرامبخش است که می‌تواند در کاهش تنش و افسردگی کمک کند. این گیاه به صورت چای کامومیل مصرف میشود و می‌تواند بهبود خلق و خو را ارتقا دهد.
- نعناع فلفلی: نعناع فلفلی یک گیاه با خواص ضد افسردگی است. اسانس نعناع فلفلی می‌تواند به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل کند و روحیه شما را افزایش دهد.
- گیاهان آروماتیک: برخی گیاهان آروماتیک مانند رزماری، بابونه، لیموترش و لاوندر نیز خواص ضد افسردگی دارند. مصرف این گیاهان به عنوان ترشی‌ها، چای یا اسانس می‌تواند بهبود خلق و خو و افزایش انرژی را به همراه داشته باشد.
- گیاه مریم گلی: این گیاه گاهی برای تعادل هورمون‌ها و کاهش علائم PMS استفاده میشود. مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند در کاهش تحریک‌پذیری، سردرد، و تورم سینه‌ها مؤثر باشد.
- جینکو بیلوبا: گفته میشود که جینکو بیلوبا به بهبود عملکرد شناختی و کاهش احساس افسردگی کمک می‌کند.
- گیاه بادرنجبویه: گیاه بادرنجبویه یا ملیس ممکن است به دلیل خواص آرام‌بخشی که دارد، در کاهش اضطراب و بهبود خواب مؤثر باشد.
- ریشه شیرین‌بیان: این گیاه ممکن است به تنظیم هورمون‌ها کمک کند، ولی باید توجه داشت که مصرف طولانی‌مدت آن می‌تواند منجر به عوارض جانبی شود.
نکات مهم:
- قبل از شروع هر نوع درمان گیاهی، لازم است با پزشک مشورت کنید.
- مطالعات علمی به اندازه داروهای شیمیایی بر روی داروهای گیاهی صورت نگرفته است، بنابراین اطلاعات موجود ممکن است کامل نباشد.
- مصرف هر گونه مکمل یا داروی گیاهی باید با دقت و تحت نظر صورت گیرد تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری شود.
درمان‌های گیاهی می‌توانند به عنوان بخشی از رویکرد جامع به سلامت زنان و مدیریت علائم PMS در نظر گرفته شوند. با این حال، توصیه میشود که قبل از استفاده از هر نوع درمان گیاهی، با متخصصان مربوطه مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که این روش‌ها برای شرایط خاص شما مناسب و بی‌خطر هستند.
درمان اختلال افسردگی قاعدگی (تحقیقات جدید)
اختلال افسردگی قاعدگی، که به آن PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) نیز گفته میشود، یک بیماری است که تأثیر عمده‌ای بر زندگی زنان مبتلا دارد. در این حالت، علائم افسردگی، اضطراب، و نوسانات خلقی قبل از شروع دوره قاعدگی بروز می‌کند و می‌تواند تا چندین روز پس از شروع دوره ادامه یابد.
تحقیقات جدید در این زمینه به دنبال یافتن روش‌های مؤثرتر برای کمک به زنان مبتلا به PMDD هستند. در اینجا به برخی از جدیدترین یافته‌ها و روش‌های درمان اختلال افسردگی قاعدگی اشاره میکنیم:
1. درمان‌های هورمونی: مطالعات جدید نشان داده‌اند که تنظیم سطح هورمون‌ها می‌تواند به کاهش علائم PMDD کمک کند. از جمله داروهایی که مورد بررسی قرار گرفته است، میتوان به مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) اشاره کرد که در برخی موارد می‌تواند به صورت دوره‌ای (فقط در نیمه دوم چرخه قاعدگی) مصرف شود.
2. درمان‌های غیر دارویی: رویکردهای غیر دارویی مانند تغییرات سبک زندگی، ورزش منظم، و رژیم غذایی متعادل نیز می‌توانند در کاهش علائم PMDD مفید باشند. مدیتیشن، یوگا، و طب سوزنی نیز از دیگر روش‌هایی هستند که در تحقیقات اخیر به عنوان درمان‌های مکمل مورد توجه قرار گرفته‌اند.
3. مکمل‌های دارویی: برخی مطالعات بر روی اثرات مکمل‌هایی مانند ویتامین B6، منیزیم، و اسیدهای چرب امگا-3 در کاهش علائم PMDD تمرکز کرده‌اند. این مواد ممکن است به تنظیم خلق و خو و کاهش التهاب کمک کنند.
4. تحقیقات ژنتیکی: برخی مطالعات جدید در حال بررسی عوامل ژنتیکی هستند که ممکن است در پاسخ‌های فردی به تغییرات هورمونی نقش داشته باشند. این تحقیقات می‌تواند به شناسایی زنانی که بیشتر به PMDD مستعد هستند و همچنین به توسعه روش‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده کمک کند.
5. درمان‌های روانشناختی: درمان‌های روانشناختی مانند درمان رفتاری شناختی (CBT) می‌تواند به زنان کمک کند تا استراتژی‌هایی برای مقابله با نوسانات خلقی و سایر علائم PMDD توسعه دهند.
6. تحقیقات درباره نقش میکروبیوم روده: تحقیقات اخیر نشان میدهد که میکروبیوم روده ممکن است نقشی در تنظیم خلق و خو داشته باشد و می‌تواند بر PMDD تأثیر بگذارد. برخی محققان در حال بررسی این هستند که آیا تغییرات در میکروبیوم روده می‌تواند به عنوان یک رویکرد درمانی مؤثر عمل کند یا خیر.
مشاوره می‌تواند به ارزیابی علائم، شناسایی بهترین روش‌های درمانی متناسب با نیازهای فردی، و بررسی احتمال وجود شرایط پزشکی دیگر که ممکن است بر علائم تأثیر بگذارد، کمک کند.
فواید مشاوره درمان افسردگی بعد از قاعدگی
افسردگی قاعدگی می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر زندگی روزمره زنان داشته باشد. مشاوره درمان افسردگی بعد از قاعدگی می‌تواند به عنوان یک ابزار مؤثر برای مدیریت و کاهش علائم این شرایط عمل کند. در اینجا به برخی از مزایای مشاوره درمان افسردگی بعد از قاعدگی اشاره میکنیم:
- شناخت بهتر علائم: مشاور می‌تواند به زنان کمک کند تا الگوهای خاص علائم خود را شناسایی و درک کنند، که این مسئله می‌تواند در مدیریت بهتر حالت‌های خلقی و علائم جسمانی مؤثر باشد.
- توسعه مهارت‌های مقابله‌ای: درمان‌های رفتاری شناختی (CBT) و سایر رویکردهای مشاوره‌ای می‌توانند به زنان مهارت‌هایی را بیاموزند که برای کنترل استرس و مقابله با افکار منفی که ممکن است در طول دوره قاعدگی تشدید شوند، مفید هستند.
- بهبود کیفیت زندگی: با کاهش علائم افسردگی و بهبود مهارت‌های مقابله‌ای، زنان ممکن است متوجه بهبود کلی در کیفیت زندگی و روابط خود شوند.
- پشتیبانی احساسی: مشاوره فضایی را فراهم می‌آورد که در آن زنان می‌توانند احساسات و دغدغه‌های خود را بدون ترس از قضاوت یا نادیده گرفته شدن، بیان کنند.
- مدیریت دارویی: مشاوران و درمانگران می‌توانند با پزشکان برای توصیه‌های دارویی همکاری کنند تا در صورت نیاز، درمان‌های دارویی بهتر و مؤثرتری ارائه شود.
- استراتژی‌های تغذیه‌ای و ورزشی: مشاوره می‌تواند به زنان کمک کند تا برنامه‌های غذایی و ورزشی مؤثری را پیاده‌سازی کنند که می‌تواند در کاهش علائم افسردگی نقش مهمی ایفا کند.
- آموزش و آگاه‌سازی: مشاوران می‌توانند اطلاعات معتبر و به روز درباره افسردگی قاعدگی ارائه دهند، که این موضوع به زنان کمک می‌کند تا بر اساس دانش و درک بهتر، تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرند.
- حمایت از خانواده و دوستان: مشاوره می‌تواند به افراد نزدیک به زنان مبتلا به افسردگی قاعدگی کمک کند تا درک بهتری از این شرایط داشته باشند و حمایت بیشتری ارائه دهند.
مشاوره درمانی یک ابزار کلیدی در مدیریت و درمان افسردگی بعد از قاعدگی است و می‌تواند به زنان کمک کند تا با چالش‌ها و علائم مرتبط با این شرایط به شیوه‌ای سالم و مؤثر روبرو شوند.
سوالات متداول
چه چیزی باعث افسردگی دوران قاعدگی می شود؟
بیایید با نکاتی در مورد علل تغییرات خلقی در دوران قاعدگی شروع کنیم. افسردگی دوران قاعدگی می تواند باعث ایجاد احساسات مختلط شود که می تواند از یک هفته قبل از پریود شما شروع شود. شما می توانید از یک احساس عمیق غمگینی به عصبانیتی تبدیل شوید که بخواهید فریاد بزنید.
این نوسانات خلقی در دوران قاعدگی ناشی از نوسانات سطح هورمون قبل از قاعدگی است. کاهش سطح استروژن به ویژه باعث تغییرات خلقی قبل از قاعدگی می شود. استروژن در واقع می تواند منجر به کاهش سطح سروتونین در مغز شود که یک ماده شیمیایی بسیار مهم برای حفظ خلق و خوی خوب است.
افسردگی دوران قاعدگی، مجموعه ای از علائم است که درست قبل از دوره قاعدگی (که بیشتر به عنوان قاعدگی شناخته می شود) ظاهر می شود. بدن در طول چرخه قاعدگی خود را برای استقبال از یک جنین احتمالی آماده کرده است، تغییر می کند و این می تواند باعث ناراحتی های مختلفی شود که ممکن است احساس کنید.
چرا قبل از قاعدگی خسته هستیم؟
احساس خستگی در دوره قبل از قاعدگی با افت هورمونی مرتبط است. علاوه بر این، خستگی و اختلالات خلقی با هم مرتبط هستند. شما می توانید سندرم افسردگی داشته باشید که خود را با احساس خستگی نشان می دهد و بالعکس.
افسردگی دوران قاعدگی چه تاثیری بر میل جنسی دارد؟
سندرم پیش از قاعدگی باعث تغییر در میل جنسی می شود و یا آن را افزایش می دهد یا کاهش می دهد. به طور کلی، با توجه به وضعیت عمومی زنان در این زمان، لزوماً تمایلی به رابطه جنسی وجود ندارد. برخی از زنان نیز ممکن است قبل از قاعدگی افزایش میل جنسی داشته باشند.