آیا گاهی اوقات بدون دلیل خاصی احساس افسردگی و خستگی می کنید؟ آیا در طی روز از کمبود انرژی رنج میبرید؟ آیا صبح ها به راحتی نمیتوانید از رختخواب خارج شوید و بازهم افسردگی و خستگی مزمن دارید؟ آیا وجود افسردگی خفیف را در خود حدس میزنید؟
تمایل مداوم به خواب، ماندن غیرنرمال در رختخواب و در عین حال احساس خستگی و نداشتن انرژی، یکی از پیامدهای افسردگی است. در واقع در میان بسیاری از اثراتی که افسردگی می تواند ایجاد کند، خستگی یکی از رایج ترین آنهاست. بر اساس یک مطالعه بین المللی منتشر شده در سال 2011، 90 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی توضیح دادند که احساس خستگی مزمن می کنند. با این حال، گاهی اوقات اتفاق می افتد که این احساس خستگی با افسردگی مرتبط نیست، زیرا دلایل دیگری وجود دارد که باعث کمبود شدید انرژی می شود، مانند دیابت یا رژیم غذایی ناسالم.
اگر به دنبال درمان ریشه ای افسردگی و خستگی هستید میتوانید در هر ساعت از شبانه روز با شماره 09212014880 تماس بگیرید و از خدمات مشاوره افسردگی (حضوری، تلفنی، آنلاین) مرکز مشاوره دکترسلام استفاده کنید.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: مشاوره روانشناسی آنلاین 24ساعته
رابطه افسردگی و خستگی
آیا می دانستید که افسردگی شما را در برابر خستگی آسیب پذیرتر می کند؟ افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در برابر خستگی آسیب پذیر هستند. افراد افسرده در کارهای ساده مانند حمام کردن یا بلند شدن از رختخواب، ممکن است به انرژی بیشتری نسبت به دیگران نیاز داشته باشند. خستگی همچنین می تواند در علائم مرتبط با افسردگی مانند کمبود میل جنسی یا بی تفاوتی نقش داشته باشد.
در واقع افسردگی می تواند احساس خستگی را افزایش دهد و فرد را از انجام برخی فعالیت ها که قبلاً بدون مشکل انجام می داده باز دارد و به عبارت دیگر خستگی مزمن یکی از علائم اصلی افسردگی است (خستگی بیش از 90 درصد از افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی را تحت تأثیر قرار می دهد)
مطالعه این مطلب توصیه میشود: بهترین دکتر افسردگی در تهران
رابطه افسردگی و خستگی از نظر نوروبیولوژی
بر اساس مطالعات اخیر، به نظر می رسد افسردگی منجر به اختلال در انتقال اطلاعات از یک نورون به نورون دیگر می شود. این انتقال اطلاعات به لطف انتشار انتقال دهنده های عصبی امکان پذیر است که هر کدام وظایف بسیار خاصی دارند. انتقال دهنده های عصبی در توزیع اطلاعاتی که امکان واکنش ها و مقررات خاصی را فراهم می کند نقش دارند و همچنین تاثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و در نتیجه به طور کلی خستگی دارند.
در افراد افسرده، اختلال در تولید برخی انتقال دهنده های عصبی وجود دارد:
- سروتونین: عملکرد آن تعادل خواب، اشتها و خلق و خوی است.
- نوراپی نفرین: بر توجه و خواب تأثیر می گذارد.
- دوپامین: که به آن “هورمون شادی” نیز می گویند، بر خلق و خو و انگیزه تأثیر می گذارد.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: راه های درمان افسردگی مداوم
افسردگی باعث استرس، و استرس باعث خستگی مزمن می شود
در حالی که استرس مزمن می تواند منجر به افسردگی شود، عکس آن نیز بسیار رایج است. در واقع، بسیاری از افراد افسرده توضیح می دهند که اغلب احساس اضطراب یا استرس می کنند. بنابراین، استرس مزمن باعث ایجاد خستگی شدید می شود. از نظر فیزیولوژیکی، استرس اثرات مستقیمی بر روی مغز می گذارد و آن را بیش فعال می کند. این فعالیت بیش از حد نیاز به انرژی زیادی دارد که در دراز مدت باعث ایجاد خستگی مزمن می شود.
به عبارت دیگر استرس بر سطح سروتونین و دوپامین تأثیر می گذارد. این مواد شیمیایی در مغز نقش حیاتی در تنظیم خلق و خو و انرژی دارند.
یک مطالعه توسط انجمن روانشناسی آمریکا در مورد زمان های استرس زا در زندگی مانند پایان یک رابطه، مرگ یک عزیز و یا از دست شغل مورد علاقه، می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به یک اختلال افسردگی اساسی را در فرد افزایش دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که استرس می تواند باعث التهاب در بدن شود که به نوبه خود این التهاب می تواند باعث پرخوابی شود و ما را در برابر خستگی آسیب پذیرتر کند.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: راه های درمان افسردگی حاد
آیا در خوابیدن مشکل دارید؟
در مطالعه‌ای که در سال 2014 توسط هاروی، کاپلان و سوهنر منتشر شد، میتوان نتیجه گرفت که بسیاری از افرادی که از افسردگی یا سایر بیماری‌های روانی مانند اختلال دوقطبی رنج می‌برند، دوره‌هایی از بی‌خوابی یا پرخوابی را تجربه میکنند.
خواب برای بازسازی بدن و بازیابی انرژی ضروری است. کمبود خواب باعث افسردگی نمی شود، اما خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد و همچنین می تواند علائم قبلی را بدتر کند. حتی در مواردی که افراد مبتلا به افسردگی به اندازه کافی می خوابند، کیفیت خواب آنها ممکن است مناسب نباشد.
آیا رژیم غذایی نامناسبی دارید؟
در سال 2017، مطالعه (لی و همکاران) نشان داد که الگوهای رژیم غذایی خاص با خطر بیشتر افسردگی مرتبط است. این مطالعه به طور مشخص نشان داد که رژیم غذایی غربی یعنی رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز، گوشت بسته بندی شده، غلات تصفیه شده، شکر و سایر غذاهای ناسالم، می تواند علائم افسردگی و خستگی زیاد را در برخی افراد افزایش دهد. همچنین رژیم های غذایی با کیفیت بالاتر، مانند رژیم هایی که شامل غذاهای ضد التهابی است، ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را در برخی افراد کاهش دهد.
آیا داروهای ضد افسردگی مصرف می کنید؟
داروهای ضد افسردگی بر روی انتقال دهنده های عصبی در مغز عمل می کنند و به بهبود عملکرد تنظیم خلق و خوی فرد کمک می کنند. با این حال، برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند باعث افسردگی و خستگی قابل توجهی شوند. در مطالعه ای که در سال 2011 منتشر شد، تارگوم و فاوا اعلام کردند که داروهای خاصی که در درمان اختلال افسردگی اساسی استفاده می شوند می توانند عوارض جانبی علائم خستگی را داشته باشند.
علائم افسردگی و خستگی
خستگی می تواند نشانه بسیاری از اختلالات باشد: از افسردگی تا استرس، بیماری های مزمن، عدم تعادل هورمونی و کمبودهای تغذیه ای. برای تشخیص خستگی ناشی از افسردگی، لازم است که مشخص شود آیا خستگی با علائم افسردگی همراه است یا خیر. در اینصورت اگر همراه با احساس خستگی و کمبود انرژی، برخی از علائم افسردگی را دارید میتوان خستگی ناشی از افسردگی صحبت کرد. برخی از علائم افسردگی و خستگی عبارت اند از:
- احساس ناراحتی عمیق و مداوم
- از دست دادن انگیزه برای فعالیت های شخصی، خانوادگی و اجتماعی
- کاهش عزت نفس و عدم اعتماد به نفس
- خستگی مزمن و کاهش انرژی بدن
- احساس پوچی، گناه و بی ارزشی
- افکاری تیره و تار، منفی و بدبینانه نسبت به زندگی
- اختلال در خواب و اشتها
اختلال افسردگی تأثیر قابل توجهی بر کل زندگی دارد. از تاثیر در نحوه رفتار و احساسات و افکار تا پیامدهای جسمی و روانی طولانی مدت. همچنین تعیین علل دقیق افسردگی دشوار است و در واقع بیشتر از ترکیبی از رویدادها و عوامل شخصی ناشی می شود. درصورتی که علاوه بر احساس خستگی، چندمورد از علائم بالا را در خود مشاهده میکنید ضرورت دارد برای درمان خستگی افسردگی با یک روانشناس مشورت کنید.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: نشانه های اصلی افسردگی / علائم افسردگی خفیف
درمان افسردگی و خستگی مفرط با رویکرد روانکاوی
افسردگی و خستگی مفرط موضوعاتی هستند که بسیاری از افراد با آنها مواجه میشوند. رویکرد روانکاوی یکی از روش‌های معتبر برای درمان این مشکلات است. درمان افسردگی و خستگی مفرط با استفاده از روانکاوی به افراد کمک میکند تا بهترین نسخه خودشان را کشف کنند و راهکارهای موثر برای مقابله با این مشکلات را بیابند.
رویکرد روانکاوی بر این اصل تمرکز دارد که افراد برای بهبود روحی و روانی خود باید با خودشناسی عمیقی روبرو شوند. در این روش، فرد با کمک روانکاو به بررسی و شناخت عمیق‌تر از خود می‌پردازد و از طریق نشست‌های درمانی و صحبت کردن با روانکاو، فرصتی برای بیان احساسات و تجربیات ناگفته را دارد.
درمان افسردگی و خستگی مفرط با رویکرد روانکاوی معمولاً شامل مراحل زیر است:
1. ارزیابی و تشخیص: روانکاو ابتدا به تحلیل علل و عوامل موجود در افسردگی و خستگی شما می‌پردازد و تشخیصی دقیق از وضعیت روانی شما میگیرد.
2. بررسی روابط و تجارب گذشته: روانکاو در این مرحله به بررسی روابط شما با افراد نزدیک و تجارب گذشته می‌پردازد تا عوامل موثر بر افسردگی و خستگی شما را شناسایی کند.
3. تحلیل رویاها: رویاها می‌توانند نقش مهمی در روانی شما داشته باشند. روانکاو به بررسی رویاها و تفسیر آنها می‌پردازد تا اطلاعاتی بیشتر درباره نیازها و آرزوهای ناخودآگاه شما به دست آورد.
4. تغییر الگوهای رفتاری: با توجه به تحلیل و بررسی دقیق، روانکاو با شما برای تغییر الگوهای رفتاری نامناسب که ممکن است افسردگی و خستگی شما را تشدید کنند، همکاری میکند.
5. پشتیبانی و مراقبت: در طول درمان، روانکاو به شما پشتیبانی میکند و ابزارهایی را ارائه می‌دهد تا بتوانید خودتان را مراقبت کنید.
توجه داشته باشید که درمان افسردگی و خستگی مفرط با رویکرد روانکاوی به مدت زمان متفاوتی برای هر فرد نیاز دارد و همچنین نتایج آن برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. بهتر است با یک روانشناس متخصص مشورت کنید تا بهترین راهکارها برای شما را ترسیم کند.
درمان افسردگی و خستگی مزمن با رویکرد CBT
درمان افسردگی و خستگی مزمن با رویکرد CBT (روان‌درمانی مبتنی بر شناخت) یکی از روش‌های مؤثر و علمی برای مقابله با این مشکلات است. CBT بر اساس ایده‌هایی درباره ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارها تمرکز دارد و به افراد کمک میکند تا الگوهای منفی رفتاری و افکار خود را تغییر دهند.
درمان افسردگی و خستگی مزمن با رویکرد CBT شامل مراحل زیر است:
1. تحلیل و شناخت افکار منفی: در این مرحله، شما با کمک متخصص CBT افکار منفی و خودانتقادی خود را شناسایی میکنید و اهمیت و درستی آنها را بررسی میکنید.
2. تغییر الگوهای افکاری: در این مرحله، شما یاد می‌گیرید که چگونه الگوهای منفی افکار را به الگوهای مثبت و سازنده تغییر دهید. این شامل تمرین‌هایی میشود که به شما کمک میکند افکار منفی را تحلیل کرده و آنها را به چالش بکشید.
3. تغییر الگوهای رفتاری: در این مرحله، متخصص CBT به شما کمک میکند تا الگوهای رفتاری نامناسب را شناسایی کنید و جایگزین آنها با الگوهای رفتاری سازنده کنید. این ممکن است شامل تمرین‌های روزانه و تغییر عادات منفی باشد.
4. آموزش مهارت‌های مدیریت استرس: درمان CBT میتواند شامل آموزش مهارت‌های مدیریت استرس و افزایش توانایی شما در مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا باشد.
5. پشتیبانی و پیگیری: در طول درمان، متخصص CBT به شما پشتیبانی میکند و با شما در تغییرات و پیشرفتهایتان همراهی میکند.
مهم است که درمان CBT تحت نظارت و هدایت یک متخصص متخصص CBT صورت گیرد. او قادر خواهد بود برنامه درمانی مناسب برای شما طراحی کند و شما را در طول فرآیند درمانی افسردگی و خستگی مزمن همراهی کند. گفتنی است که هر فردی ممکن است به درمان‌های مختلف با استجابت متفاوتی داشته باشد، بنابراین مهم است که با یک متخصص مشورت کنید تا بهترین راهکارها برای شما تعیین شود.
درمان افسردگی و خستگی زیاد با رویکرد واقعیت درمانی
درمان افسردگی و خستگی زیاد با رویکرد واقعیت درمانی یکی از روش‌های مورد استفاده در روان‌درمانی است. این روش بر اساس ایده‌آل‌ها و انتظارات نامناسب که ممکن است در ذهن افراد ایجاد شود، تمرکز دارد و به افراد کمک میکند تا با تجزیه و تحلیل مجدد این ایده‌آل‌ها و درک بهتر از واقعیت‌ها، بهبودی را تجربه کنند.
درمان افسردگی و خستگی زیاد با رویکرد واقعیت درمانی شامل مراحل زیر است:
1. تحلیل انتظارات غیرواقعی: در این مرحله، شما با کمک متخصص واقعیت درمانی انتظارات نامناسب و غیرواقعی خود را شناسایی میکنید و اهمیت و درستی آنها را بررسی میکنید.
2. تجزیه و تحلیل واقعیت‌ها: در این مرحله، شما یاد می‌گیرید که چگونه واقعیت‌های موجود را تحلیل کنید و درک بهتری از آنها پیدا کنید. متخصص واقعیت درمانی به شما کمک میکند تا اطلاعات بیشتری درباره واقعیت‌ها و محدودیت‌های آنها به دست آورید.
3. تغییر الگوهای افکاری: در این مرحله، تمرکز بر تغییر الگوهای افکاری منفی است. شما با کمک متخصص واقعیت درمانی الگوهای منفی و غیرسازنده را شناسایی کرده و آنها را با الگوهای مثبت و واقع‌بینانه جایگزین میکنید.
4. تغییر الگوهای رفتاری: در این مرحله، متخصص واقعیت درمانی به شما کمک میکند تا الگوهای رفتاری نامناسب را شناسایی کنید و جایگزین آنها با الگوهای رفتاری سازنده کنید. این شامل تمرین‌های عملی و تغییر عادات منفی است.
5. پشتیبانی و پیگیری: متخصص واقعیت درمانی به شما پشتیبانی میکند و در طول درمان همراهی میکند. او با شما در تغییرات و پیشرفتهایتان همراهی میکند و شما را در مسیر بهبودی همراهی میکند.
مهم است که درمان واقعیت درمانی تحت نظارت و هدایت یک متخصص واقعیت درمانی صورت گیرد. او قادر خواهد بود برنامه درمانی مناسب برای شما طراحی کند و شما را در طول فرآیند درمانی همراهی کند. همچنین، هر فردی ممکن است به درمان‌های مختلف با استجابت متفاوتی داشته باشد، بنابراین مهم است که با یک متخصص مشورت کنید تا بهترین راهکارها برای درمان افسردگی و خستگی زیاد تعیین شود.
عواقب احساس افسردگی و خستگی
افسردگی میتواند احساس خستگی را تشدید کند و باعث تحریک پذیری، اختلال در تمرکز، افزایش پرخاشگری، کم خوابی، در صورت تداوم طولانی مدت می تواند منجر به بسیاری از اختلالات فیزیولوژیکی (فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، ریزش مو و …)، در جدی‌ترین موارد، احساس افسردگی و خستگی میتواند منجر به گرایش‌های اعتیادآور (الکلیسم، وابستگی به داروهای خاص، مصرف داروهای روان‌گردان و غیره) و تمایل به خودکشی شود.
علت افسردگی و خستگی (7 دلیل)
افسردگی و خستگی دو وضعیت مرتبط هستند که می‌توانند به صورت جداگانه یا به صورت همزمان در فردی رخ دهند. این دو وضعیت ممکن است به دلیل چندین عامل مختلفی از جمله فشارهای روزمره، عوامل بدنی، محیطی و روانشناختی رخ دهند. در ادامه به چند دلیل افسردگی و خستگی می‌پردازیم:
1. استرس: استرس طویل مدت و شدید میتواند باعث افسردگی و خستگی شود. ممکن است فشارهای کاری، مالی، خانوادگی یا روابط نامناسب با دیگران باعث ایجاد استرس شوند.
2. عوامل فیزیکی: بیماری‌ها، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، کمبود خواب، مشکلات تغذیه‌ای و فعالیت بدنی کافی می‌توانند باعث خستگی و افسردگی شوند.
3. عوامل روانشناختی: مشکلات روانی مانند اضطراب، فشار روانی، افکار منفی مداوم و عدم تعادل روحی می‌توانند عامل خستگی و افسردگی باشند.
4. شرایط زندگی: عواملی مانند عدم تعادل کار-زندگی، کمبود زمان آزاد، عدم پشتیبانی اجتماعی و انزوا می‌توانند به وجود افسردگی و خستگی کمک کنند.
5. عوامل محیطی: محیط زیست آلوده، دسترسی محدود به طبیعت و نور خورشید، صداهای محیطی ناخواسته و اختلالات خواب می‌توانند باعث افسردگی و خستگی شوند.
6. کاهش سطح سروتونین: سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که در کنترل خلق و خو، انرژی و خواب و بیداری نقش دارد. در افسردگی، سطح سروتونین کاهش می‌یابد که ممکن است به خستگی زودرس منجر شود.
7. کمبود ویتامین و مواد معدنی: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم نیز میتواند خستگی را افزایش دهد. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علاوه بر اشتها کم، تغذیه نامناسبی داشته باشند که موجب کمبود ویتامین و مواد معدنی میشود.
توجه داشته باشید که این فقط برخی از علل ممکن هستند و برای تشخیص صحیح و درمان موثر، بهتر است با یک پزشک متخصص یا روانشناس مشورت کنید. آنها می‌توانند بر اساس سابقه پزشکی و تاریخچه شما، تشخیص دقیق‌تری از علت افسردگی و خستگی داشته باشند.
راهنمای رفع افسردگی و خستگی
در دراز مدت، خستگی بسیار شدید می تواند به طور روزانه ناتوان کننده شود. بنابراین درک ماهیت خستگی خود برای یافتن مناسب ترین راه حل رفع افسردگی و خستگی بسیار مهم است.
اگر خستگی مزمن درک نشود و درمان نشود، می تواند به سرعت به یک بلا تبدیل شود. در واقع، افرادی که از خستگی و افسردگی رنج می برند، توضیح می دهند که به دلیل خستگی دائمی خود را منزوی می کنند، دیگر نمی خواهند بیرون بروند و ترجیح می دهند در خانه و حتی گاهی اوقات در رختخواب خود بمانند. این عواقبی که وجود دارد میتواند کل زندگی، آینده مالی و شغلی، روابط زناشویی و بسیاری از جنبه های مختلف زندگی را تحت تاثیر مخرب خود قرار دهد.
روانشناس می تواند شما را به سمت مناسب ترین درمان های رفع افسردگی و خستگی راهنمایی کند. در مورد افسردگی، راه‌حل‌های دارویی و همچنین درمان‌هایی وجود دارد که می‌توانند شما را از شر تمام علائم خلاص کنند.
1. ارتقای کیفیت خواب
برای رفع افسردگی و خستگی، به نظر می رسد ارتقای کیفیت خواب ضروری است. به محض بهبود خواب، فوایدی را به ویژه بر روی خلق و خو، اشتهای خود و اساساً بر خستگی خود احساس خواهید کرد.ایجاد عادات خواب خوب مستلزم اجرای اقدامات روزانه است: قبل از خواب غذای سبک بخورید، زمان خواب و بیدار شدن تا حد امکان منظم باشد، محدود کردن زمان صفحه نمایش قبل از خواب، قبل از خواب از خوردن مواد محرک مانند الکل یا قهوه خودداری کنید.
2. سبک زندگی بهتری را در پیش بگیرید
اگر خواب برای مقابله با خستگی مزمن ضروری است، در بالا دیدیم که این امر مستلزم اجرای اقدامات روزانه خاص است. در سبک زندگی نیز نقش کلیدی در رفع افسردگی و خستگی دارد و میتواند به بازیابی انرژی شما کمک کند.
یک فعالیت بدنی را تمرین کنید
اول از همه، انجام منظم تمرینات بدنی می تواند خستگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اگر به بهبود خواب کمک کند، باعث تولید دوپامین نیز می شود. این انتقال دهنده عصبی، با نام مستعار “هورمون شادی”، به سلامتی کمک می کند و به کسب انرژی کمک می کند. به طور کلی، یک فعالیت بدنی خوب باعث می شود که در بقیه روز احساس نشاط و انرژی داشته باشید.
3. رژیم غذایی بهتری اتخاذ کنید
برخی غذاها، مانند محصولات قندی یا آنهایی که حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، در درازمدت منجر به از دست دادن انرژی می شوند زیرا مواد مغذی مناسبی را در اختیار بدن قرار نمی دهند.
در اینجا چند غذا برای خوردن آورده شده است:
- سبزیجات سبز: سرشار از منیزیم و فیبر هستند.
- میوه های سرشار از ویتامینC مانند پرتقال، کیوی وغیره: در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند.
- دانه های روغنی (گردو، بادام و …): منابع پروتئین، چربی های خوب و منیزیم هستند.
- بسیار مهم است که با ترکیب غذاهای نشاسته ای، فیبر و پروتئین، رژیم غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید.
4. مدیتیشن یا ریلکسیشن انجام دهید
خستگی افسردگی گاهی مستقیماً با سطح بسیار بالای استرس مرتبط است. بنابراین، تمرین تکنیک های آرام سازی می تواند استرس را کاهش دهد و در نتیجه این خستگی مزمن را کاهش دهد.
مدیتیشن را می توان به تنهایی یا در کلاس های گروهی انجام داد. انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد و بسته به نیاز شما، یکی از آنها برای شما مناسب است. بهترین روش شناخته شده مطمئناً مراقبه ذهن آگاهی است: این مراقبه شامل توجه به لحظه حال است، بدون هیچ گونه قضاوت ارزشی. این به شما این امکان را می دهد که خود را از تمام افکار منفی که شما را آزار می دهند جدا کنید و در نتیجه شما را از استرس دائمی که می تواند دلیل خستگی شما باشد خلاص کنید.
با این حال، مهم نیست که چه نوع مدیتیشنی را انتخاب می کنید، هدف یکسان است: کاهش استرس و پاکسازی ذهن.
از طرف دیگر، آرامش به شما این امکان را می دهد که باتری های خود را دوباره شارژ کنید و به تدریج احساس خوبی را به دست آورید. تکنیک‌های ریلکسیشن بسیار زیادی وجود دارد و این شما هستید که باید بهترین روش را انتخاب کنید.
درمان خانگی افسردگی و خستگی (جمع بندی)
خستگی مرتبط با افسردگی دارای ویژگی هایی است که در زندگی روزمره منعکس می شود و بر تمام جنبه های زندگی یک فرد تأثیر می گذارد. افراد مبتلا به افسردگی دارای اختلالات شناختی هستند که این مجموعه ای از علائم مربوط به فرآیندهای روانی است. به عنوان مثال اختلالات شناختی شامل از وجود افکار منفی، احساس غم درونی و مشکل در تمرکز است. بنابراین خستگی افسردگی اغلب با این علائم شناختی همراه است. در واقع، این یک دور باطل است که در آن افسردگی منجر به این اختلالات شناختی می شود که برای مبارزه با آنها به انرژی زیادی نیاز دارد و در نتیجه خستگی مزمن را به همراه دارد.
همچنین زمانی که فردی از افسردگی و خستگی رنج می برد، مدیریت احساسات دشوارتر می شود. در واقع بی ثباتی عاطفی مشخصه افسردگی است که این امر منجر به نوسانات خلقی ناگهانی و مکرر می شود. در افراد افسرده، این بی ثباتی عاطفی اغلب با خستگی مزمن مرتبط است، شما را از ایجاد روابط واقعی با افراد جدید باز می دارد، تحریک پذیر می شوید و در حمایت از اظهارات عزیزان خود مشکل دارید.
اگر خستگی را بتوان با افسردگی توضیح داد، ممکن است ناشی از آسیب شناسی های دیگر یا عوامل دیگر نیز باشد. برای تعیین دلایل خستگی، تجزیه و تحلیل علائم موازی با خستگی بسیار مهم است. بنابراین توصیه می کنیم برای درمان خانگی افسردگی و خستگی بصورت تلفنی با روانشناسان ما مشورت کنید تا بتوانید سندرم خستگی مزمن را از افسردگی تشخیص بدهید و بهترین درمان ها را برای از بین بردن علائم مخرب افسردگی و خستگی آغاز کنید.