مرکز مشاوره و کلینیک روانشناسی دکترسلام – سایت رسمی

عکس اول وبلاگ دکترسلام

(24ساعته + تعرفه مصوب) (حضوری، تلفنی، آنلاین) مشاوره خانواده؛ مشاوره زناشویی؛ مشاوره ازدواج؛ مشاوره فردی

تمامی مشکلات شما را در کوتاه ترین زمان ممکن توسط مشاوران مجرب و متخصص حل می‌شود

  • ارائه خدمات مشاوره حضوری / تلفنی یا آنلاین WhatsApp (از سراسر دنیا)
  • بدون نیاز به دریافت نوبت قبلی
  • فعالیت شبانه روزی و 24ساعته (حتی در روزهای تعطیل)
  • دارا بودن تیمی از بهترین روانشناسان تهران که همگی بیش از 10 سال تجربه کاری دارند 
  • امکان دریافت مشاوره فوری در هر ساعت از شبانه روز
  • اختصاص روانشناس متخصص در حیطه درخواستی
  • ارائه تعرفه های مصوب دولتی
سوالات متداول

از آنجا که شعار ما سرعت و سهولت در دریافت مشاوره روانشناسی است، شما با یک تماس یا پیغام در واتساپ میتوانید برای دریافت مشاوره اقدام کنید (لازم به ذکر است ما در کمتر از نیم ساعت شما را به روانشناس متخصص در حیطه درخواستی وصل میکنیم)

بله! تمامی روانشناسان ما دارای بیش از 10سال تجربه کاری هستند، همگی عضو انجمن رواشناسان ایران می باشند و صلاحیت آنها از فیلتر مدیریت احراز شده است.

قبل از برقرای جلسات مشاوره، سیستم ارجاع مجموعه (تیم پشتیبان) و سوپروایزر مرکز که دارای تحصیلات روانشناسی هستند، موضوع شما را بررسی میکنند و روانشناس متخصص در حیطه درخواستی را برای شما انتخاب میکنند تا بطور قطع از جلسات خود رضایت کاملی داشته باشید

ارتباط سریع و 24ساعته
⇓ کافیست کلیک کنید ⇓
عکس دوم وبلاگ مرکز مشاوره دکتر سلام

کمک به افراد افسرده

آموزش کمک به افراد افسرده

فهرست مطالب

اگر یکی از عزیزان، دوستان، آشنایان و اقوام از افسردگی رنج می برد، ممکن است از خود بپرسید که چه کاری می توانید برای کمک به افراد افسرده انجام دهید. خوشبختانه، بدانید که افسردگی اگرچه یک اختلال روانی است که می تواند جدی باشد، اما قابل درمان است.

ما در کلینیک روانشناسی دکترسلام با تیمی متشکل از متخصص درمان افسردگی همکاری میکنیم. برای مشاوره درمان افسردگی میتوانید بصورت 24ساعته با شماره تماس 021.25917355 و شماره واتساپ 0921.2014880 در ارتباط باشید.

نحوه کمک به افراد افسرده

در این مورد اگر یکی از نزدیکان شما افسردگی را تجربه می کند، مهم است که تا حد امکان در مورد این اختلال و روشهای کمک به افراد افسرده بیاموزید.
اگر مشکوک هستید که یکی از نزدیکانتان از افسردگی رنج می‌برد یا تشخیص آن تایید شده است، توصیه می‌کنیم اگر می‌خواهید به او در درمان کمک کنید، از علائم هشدار دهنده یک فرد افسرده آگاه باشید:

  • نوسانات خلقی مکرر یا سریع
  • احساس پوچی و بی انگیزگی
  • نداشتن اعتماد به نفس کافی درمورد ظاهر و زندگی خود
  • اختلال در خواب (کاهش یا افزایش خواب)
  • خستگی مداوم
  • عدم لذت بردن از زندگی و علایق گذشته
  • داشتن تفکرات یا انجام اقداماتی برای خودکشی

اگر این علائم را مشاهده کردید، باید خونسردی خود را حفظ کنید و به او پیشنهاد دهید 8 مورد از روشهای کمک به افراد افسرده ذکر شده است.

8مورد از روشهای کمک به افراد افسرده

01 – گوش شنوا داشته باشید

افسردگی می تواند به یک اختلال تبدیل شود که افکار و احساسات آن چنان طاقت فرسا باشد که فرد مبتلا را منزوی کند. بنابراین اگر می خواهید به افراد افسرده کمک کنید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به او بفهمانید که تنها نیست و شما برای هر چیزی که او می خواهد با شما در میان بگذارد، گوش شنوا دارید. کلید واداشتن یک فرد غمگین یا افسرده برای بیان احساساتش گوش دادن به آنها بدون قضاوت است. یعنی حتی اگر فکر می‌کنید می‌توانید برای مشکلات آن‌ها راه‌حلی ارائه کنید، در واقع بهتر است بدون هیچ نصیحتی به حرف‌هایشان گوش کنید و اعتماد آنها برای درک شدن را بدست آورید.

02 – پیشنهاد کمک در انجام کارهای خانه

اگر با یک فرد افسرده زندگی می کنید، باید توجه داشته باشید که حتی کارهای کوچک روزانه مانند شستن ظروف یا مرتب کردن تخت، می تواند برای او کاملا طاقت فرسا و طاقت فرسا باشد. به همین دلیل است که پیشنهاد کمک به آنها (نه از طریق انجام هر کاری برای آنها، بلکه با کمک به آنها) می تواند یکی از بهترین روشهای کمک به افراد افسرده باشد.

03 – در تماس باشید

در بسیاری از موارد افراد مبتلا به افسردگی ممکن است احتمالاً خود را منزوی می کنند تا مجبور نباشند افسردگی خود را در مقابل دیگران را بپذیرند. به همین دلیل اگر می خواهید از فردی مبتلا به افسردگی حمایت کنید، ضروری است که سعی کنید به او بگویید که آنجا هستید و دوست دارید زمانی را با او بگذرانید (در صورت تمایل).

04 – با او فعالیت های مثبت انجام دهید

تحقیقات در مورد افسردگی نشان داده است که فعالیت های مختلفی وجود دارد که می تواند خلق و خو را بهبود بخشد. از جمله ورزش هایی مانند یوگا، شنا، گردش در طبیعت یا هر فعالیت هنری. بنابراین اگر با یک فرد افسرده زندگی می کنید یا می خواهید به یک فرد غمگین کمک کنید، ایده خوبی است که این نوع فعالیت ها را پیشنهاد دهید.

05 – در مورد افسردگی صحبت کنید

اگر فکر می‌کنید که فرد نمی‌داند که افسردگی دارد، مهم است که او را از تشخیص خود مطلع کنید. در این موار ضروری است که به جای توصیه کردن، گوش شنوا باشید. به عبارت دیگر، شما نباید وضعیت دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را «رفع» کنید، بلکه باید گوش کنید. بنابراین به جای اینکه مستقیماً شک خود را بیان کنید، باید در مورد احساسات خود در مورد آن شخص صحبت کنید. برای مثال می‌توانید بگویید اتفاقا اخیراً نگرانت بودم و می‌خواستم باهات صحبت کنم چون تازگیا احساس غمگینی یا افسردگی در تو حس کردم.

06 – به آنها کمک کنید حمایت پیدا کنند

وقتی فردی مبتلا به افسردگی تلاش می کند به دنبال کمک باشد، این می تواند تجربه ای طاقت فرسا برای او باشد. به همین دلیل ضروری است که سعی کنید به آنها کمک کنید.

07 – از درمان عزیزتان حمایت کنید

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای کمک به یک فرد افسرده انجام دهید این است که در طول روند درمان از او حمایت بی قید و شرط کنید. این شامل نشان دادن صبوری و شکیبایی در مواجهه با خلق و خوی بد افراد افسرده است.

08 – مواظب خود باشید

گاهی اوقات وقتی سعی می کنیم بفهمیم چگونه به یک فرد افسرده که برایمان عزیز است کمک کنیم، خودمان را فراموش می کنیم. در واقع این بدترین کاری است که می توانیم انجام دهیم. زیرا اگر احساس خوبی نسبت به خود نداشته باشیم، نمی توانیم به آنها در مبارزه کمک کنیم. به همین دلیل است که در این شرایط توصیه می کنیم که فضایی برای مراقبت از خود داشته باشید.

کمک به افراد مبتلا به افسردگی در صورتی که خود را از دیگران و حتی عزیزانشان جدا کنند، می تواند دشوار باشد. با این حال روشهای کمک به افراد افسرده می تواند به سادگی پیشنهاد گوش دادن به آنها، حضور در هنگام نیاز یا انجام کارهایی با آنها باشد. در واقع بهترین کمک این است که به آنها گوش دهید و به آنها احساس خوب دهید.

How to Help Someone with Depression