طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، 264 میلیون نفر در سراسر جهان از اختلالات افسردگی و 284 میلیون نفر از اضطراب رنج می برند. افسردگی و اضطراب دو بیماری بسیار شایع هستند که پیامدهای آن بر کیفیت زندگی مبتلایان می تواند هم از نظر اجتماعی و هم از نظر شغلی و هم از نظر عاطفی قابل توجه باشد.
افسردگی و اضطراب مختلط، یک اختلال روانپزشکی است که علائم افسردگی و اضطراب را با هم ترکیب می کند و و به همین دلیل نیاز به اقدام برای درمان افسردگی و اضطراب وجود دارد.
هیچ‌کس از اضطراب یا اختلالات افسردگی مصون نیست! این به هیچ وجه انعکاسی از یک ضعف نیست و یک اختلال بی اهمیت نیست. این یک آسیب شناسی است که بر مغز تأثیر می گذارد و نشانه ای از اختلال جسمی یا روانی است. علاوه بر این، این نوع آسیب شناسی بالقوه جدی است و می تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی داشته باشد. به همین دلیل اگر هر چه زودتر برای درمان افسردگی و اضطراب مختلط اقدام کنیم، احتمال بهبودی زودتر خواهد بود.
اگر به دنبال مشاوره و درمان افسردگی و اضطراب مختلط هستید میتوانید در هر ساعت از شبانه روز با شماره 09212014880 تماس بگیرید و از خدمات مشاوره افسردگی (حضوری، تلفنی، آنلاین) مرکز مشاوره دکترسلام استفاده کنید.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: ارتباط با روانشناسی آنلاین 24ساعته
بررسی درمان دارویی افسردگی و اضطراب
افسردگی و اضطراب دو اختلال روانی هستند که می‌توانند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهند. درمان این اختلالات شامل مجموعه‌ای از روش‌ها و درمان‌هاست و درمان دارویی افسردگی و اضطراب یکی از این روش‌ها است که به عنوان یکی از روش‌های موثر برای کنترل علائم این اختلالات شناخته شده است.
قرص درمان افسردگی و اضطراب معمولاً به عنوان دسته‌ای از داروهای معروف به نام “مهارکننده‌های بازجذب سروتونین” معروف هستند. این دسته از داروها با افزایش میزان سروتونین (یک نوترانسمیتر) در مغز، تأثیر مثبتی بر روی علائم افسردگی و اضطراب دارند.
مهارکننده‌های بازجذب سروتونین به طور عمده شامل دسته‌های دارویی زیر هستند:
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپینفرین (SSRIs): این دسته از داروها شامل پروزاک (Prozac)، سیتالوپرام (Citalopram) و سروترالین (Sertraline) است.
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپینفرین (SNRIs): این دسته از داروها شامل ونلافکسین (Venlafaxine) و دوولوکستین (Duloxetine) است.
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و دوپامین (SDRIs): این دسته از داروها شامل بوپروپیون (Bupropion) است.
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپینفرین و دوپامین (SNDRIs): این دسته از داروها شامل میلناکسیپران (Milnacipran) است.
مهارکننده‌های بازجذب سروتونین معمولاً تأثیرات جانبی کمی دارند و به طور کلی به خوبی تحمل میشوند. با این حال، در صورت تجویز این داروها، ممکن است برای هر فرد تاثیرات جانبی متفاوتی داشته باشد. به همین دلیل، مهم است برای تجویز بهترین دارو برای درمان افسردگی و اضطراب با پزشک خود مشاوره کنید تا داروی مناسب به شما تجویز شود و در صورت لزوم تغییراتی در دوز و زمان مصرف اعمال شود.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: متخصص درمان افسردگی
روانکاوی، بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب
درمان افسردگی و اضطراب را میتوان به وسیله روش‌های مختلفی انجام داد و روانکاوی یکی از این روش‌ها است. روانکاوی یک روش درمانی روانشناختی است که بر اساس تحلیل عمیق روانی فرد و کشف الگوها و روابط ناخوشایند در ذهن او، به بهبود و بهبودی او کمک می‌کند.
یکی از روش‌های روانکاوی معروف، روانکاوی تحلیلی است. در این روش، روانکاو با بیمار در یک محیط امن و محافظت شده ملاقات می‌کند و با استفاده از تکنیک‌های مختلفی مانند تفسیر رویاها و تحلیل واژگان، به بررسی و تحلیل عمیق تراژدی‌ها، ترس‌ها و الگوهای ناخوشایند ذهنی فرد می‌پردازد. این روش به فرد کمک می‌کند تا الگوهای منفی خود را درک کند و با تغییر آنها و ایجاد الگوهای مثبت جدید، بهبودی را تجربه کند.
روانکاوی شناختی-رفتاری نیز یک روش موثر در درمان افسردگی و اضطراب است. در این روش، روانکاو با بیمار بر روی افکار منفی و الگوهای رفتاری نامناسب کار می‌کند و راه‌حل‌های جدیدی را برای مواجهه با این افکار و الگوها ارائه می‌دهد. این روش شامل تکنیک‌هایی مانند تغییر رفتار، تفکر مثبت، و مکالمه با خود است. با اعمال این تغییرات در زندگی روزمره، فرد میتواند به طور فعال تر با مشکلات خود مقابله کند و بهبودی را تجربه کند.
روانکاوی به عنوان یک روش درمانی موثر و جامع در مقابله با افسردگی و اضطراب شناخته میشود. با این حال، هر فرد و شرایط خاصی دارد و بهتر است با متخصصان روانشناسی مشورت کنید تا بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب برای شما انتخاب شود.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: چگونه از شر افسردگی خلاص شویم
درمان افسردگی توام با اضطراب با رویکرد CBT
افسردگی توام با اضطراب میتواند برای افراد بسیار دشوار باشد، اما روش‌هایی برای درمان آن وجود دارد. یکی از رویکردهای موثر در درمان افسردگی توام با اضطراب، رویکرد شناختی-رفتاری (CBT) است.
CBT یک روش درمانی است که به تغییر الگوهای فکری و رفتاری منفی کمک می‌کند. این روش بر این اصل تمرکز دارد که نحوه فکر کردن ما میتواند تأثیر قوی بر روحیه و احساسات ما داشته باشد. با تغییر الگوهای منفی فکری، ما می‌توانیم احساسات خود را تغییر دهیم و بر روحیه خود کنترل بیشتری داشته باشیم.
در رویکرد CBT، شما با استفاده از مهارت‌هایی مانند شناسایی و تغییر تفکرات منفی، تمرینات تنفسی و مدیریت استرس، بهبود خودآگاهی و تربیت مهارت‌های مثبت فکر کردن می‌پردازید. همچنین، شما با متوجه شدن از روابط بین افکار، احساسات و رفتارها، میتوانید الگوهای نامناسب را شناسایی کنید و آنها را تغییر دهید.
مزیت CBT این است که شما میتوانید مهارت‌هایی را که در جهت بهبود حالت روحی و اضطراب خود نیاز دارید، یاد بگیرید و از آنها در طول زندگی خود بهره‌برداری کنید. همچنین، CBT معمولاً به مدت مشخصی (معمولاً چند ماه) ادامه دارد، به همین دلیل شما در طول زمان از پیشرفت خود مطمئن میشوید.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: درمان افسردگی اساسی
درمان افسردگی و اضطراب با رویکرد روان پویشی
درمان افسردگی و اضطراب با رویکرد روان پویشی یک روش مؤثر است که توسط روانشناسان و متخصصان روان‌درمانی استفاده میشود. این رویکرد بر اساس اصول و تئوری‌های روان‌پویشی تأسیس شده است که به فهم عمیق‌تری از عوامل ذهنی و روانی که به افسردگی و اضطراب منجر میشود، می‌پردازد.
درمان افسردگی و اضطراب با رویکرد روان پویشی، بر این اصل تأکید دارد که تغییر در ذهنیت و باورهای منفی، بهبود روانی را به همراه دارد. در این روش، روانشناس با شما همکاری می‌کند تا به فهم عمیق‌تری از عوامل موثر در افسردگی و اضطرابتان برسید. سپس، با استفاده از تمرینات و روش‌های متنوعی، شما را در راستای تغییر رویکردها و باورهای منفی هدایت می‌کند.
مزایای درمان افسردگی و اضطراب با رویکرد روان پویشی عبارتند از:
- تمرکز بر فهم عمیقتر علت‌های افسردگی و اضطراب
- تمرکز بر تغییر در باورها و رویکردهای منفی
- استفاده از روش‌های تمرینی متنوع برای کمک به بهبود روانی
- ارائه راهکارهای عملی برای مقابله با افسردگی و اضطراب
مهم است که در نظر داشته باشید که هر فرد و شرایطی منحصر به فرد دارد، بنابراین ممکن است درمان با رویکرد روان پویشی برای همه به‌طور یکسان مؤثر نباشد. بهتر است با یک روانشناس متخصص مشورت کنید تا روش‌های درمانی مناسبی برای شما تعیین شود.
مطالعه این مطلب توصیه میشود: درمان افسردگی حاد
درمان افسردگی و اضطراب با رویکرد واقعیت درمانی
افسردگی و اضطراب مشکلات رایجی هستند که بسیاری از افراد در سراسر جهان با آنها مواجه میشوند. رویکرد واقعیت درمانی یکی از روش‌های موثر در درمان این اختلالات است. در این روش، تمرکز بر تغییر نگرش و باورهای منفی است که ممکن است موجب افزایش افسردگی و اضطراب شوند.
درمان واقعیت درمانی بر این اصل تأکید دارد که نگرش‌ها و باورهای منفی ما درباره خودمان، دیگران و دنیا را میتوان تغییر داد. این روش بر پایه شناخت درمانی استوار است و با استفاده از تمرینات و فعالیت‌های محوری، به افراد کمک می‌کند تا باورهای غیرمفید را تشخیص داده و به تدریج آنها را تغییر دهند.
رویکرد واقعیت درمانی بر این فرضیه تأکید دارد که افراد قادر به شناسایی و تغییر اندیشه‌ها و باورهای منفی خود هستند. این روش با استفاده از تکنیک‌هایی مانند تحلیل واقعیت، تغییر نگرش و تمرین‌های عملی، به افراد کمک می‌کند تا باورهای خود را ارزیابی کرده و بهبود بخشند.
برخی از تکنیک‌های استفاده شده در درمان واقعیت درمانی عبارتند از:
- تحلیل واقعیت: شناسایی باورها و نگرش‌های منفی و بررسی دقیق آنها با استفاده از مدارک و شواهد واقعی.
- تغییر نگرش: تغییر نگرش منفی به نسبت به مسائل و مشکلات و تمرکز بر جنبه‌های مثبت و سازنده زندگی.
- تمرین‌های عملی: انجام فعالیت‌ها و تمرین‌هایی که به افراد کمک می‌کند تا باورهای منفی را تجربه کنند و به تدریج آنها را تغییر دهند.
درمان افسردگی و اضطراب با رویکرد واقعیت درمانی نیازمند همکاری فعال افراد است. مشاوره با یک متخصص روانشناسی با تجربه در این حوزه میتواند به شما کمک کند تا باورها و نگرش‌های منفی خود را شناسایی و تغییر دهید.
نقش ورزش در درمان افسردگی و اضطراب
ورزش میتواند نقش مهمی در پیشگیری و درمان افسردگی و اضطراب ایفا کند. تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش منظم میتواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا درمان‌های روانشناختی، در بهبود حالات روحی و کاهش نشانه‌های افسردگی و اضطراب مفید باشد.
نقش ورزش در درمان افسردگی و اضطراب به دلایل زیر است:
1. افزایش مواد شیمیایی مغز: فعالیت بدنی باعث آزادسازی اندورفین‌ها، که به عنوان مواد شیمیایی طبیعی خوشبختی شناخته میشوند، در مغز میشود. این مواد می‌توانند حالات روحی را بهبود بخشند و استرس را کاهش دهند.
2. کاهش هورمون‌های استرس: ورزش منظم میتواند به کاهش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین کمک کند.
3. افزایش اعتماد به نفس: تمرینات ورزشی می‌توانند به افزایش اعتماد به نفس و تصویر بدنی مثبت منجر شوند، که هر دو می‌توانند بر روحیه تأثیر گذارند.
4. امکان مدیتیشن در حرکت: ورزش، به خصوص ورزش‌های ریتمیک مانند دویدن، شنا کردن یا یوگا، میتواند فرصتی برای مدیتیشن در حال حرکت فراهم کند و به شما کمک کند تا از مشکلات روزمره فاصله بگیرید.
5. بهبود خواب: ورزش منظم میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، که اغلب در افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب دچار اختلال است.
6. اجتماعی شدن: ورزش گروهی میتواند فرصت‌هایی برای ملاقات با دیگران و ایجاد ارتباطات اجتماعی ارائه دهد، که این خود به تنهایی میتواند بر روحیه تأثیر مثبت بگذارد.
برای بهره‌گیری از مزایای ورزش در مقابله با افسردگی و اضطراب، توصیه میشود که ورزش به طور منظم و در فراکسیون‌های زمانی معین انجام شود. شروع با فعالیت‌های ملایم و سپس افزایش تدریجی شدت ورزش میتواند مفید باشد. همچنین، مشورت با پزشک قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، به خصوص اگر شما دارای محدودیت‌های پزشکی هستید، ضروری است.
بهترین ورزش برای درمان افسردگی و اضطراب
ورزش در واقع یکی از راه‌های مؤثر برای درمان افسردگی و اضطراب است. فعالیت‌های ورزشی به عنوان یک درمان مکمل، می‌توانند بهبود روحی و روانی شما را تسهیل کنند. در زیر به سوال چه ورزش هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند پاسخ میدهیم:
1. پیاده‌روی: پیاده‌روی در فضای آزاد میتواند بهبود خلق و خوی شما را تسهیل کند. این فعالیت میتواند فشارهای روزمره را کاهش داده و احساس آرامش و تمرکز را به شما هدیه کند.
2. دویدن: دویدن یک فعالیت بسیار مؤثر در کاهش اضطراب است. این ورزش میتواند افزایش ترشح هورمون‌های خوشحالی مانند اندورفین را به همراه داشته باشد و بهبود وضعیت شما را در برابر استرس و اضطراب ایجاد کند.
3. یوگا: یوگا با تمرکز بر تنفس و حرکات آرام و آرام، میتواند به شما کمک کند تا بهترین حالت ذهنی و جسمی خود را برای مقابله با اضطراب و افسردگی به دست آورید.
4. شنا: شنا فعالیت بسیار خوبی برای کاهش استرس و اضطراب است. آب و حرکت در آب میتواند به شما حس بی‌وزنی و آرامش عمیقی بدهد و تأثیر مثبتی بر روحیه شما داشته باشد.
5. تنیس: بازی تنیس فعالیتی است که همچنین میتواند بهبود روحیه شما را تحریک کند. بازی تنیس نیازمند تمرکز و تمرین است و میتواند همه‌جانبه شما را تقویت کند.
بررسی درمان افسردگی و اضطراب با داروهای گیاهی
افسردگی و اضطراب مشکلات روحی هستند که بسیاری از افراد با آنها مواجه میشوند. درمان این مشکلات میتواند شامل داروهای گیاهی باشد. در ادامه به برخی از داروهای گیاهی برای درمان افسردگی و اضطراب می‌پردازیم:
1. زعفران: زعفران به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی شناخته شده است. تحقیقات نشان داده است که مصرف زعفران میتواند علائم افسردگی را کاهش دهد و بهبود خلق و خوی را فراهم کند.
2. آلوئه ورا: آلوئه ورا خواص ضد اضطراب و آرامش‌بخشی دارد. مصرف آلوئه ورا میتواند به افزایش سطح سروتونین (مواد شیمیایی مغزی مرتبط با خلق و خوی) کمک کند و احساس آرامش و خواب عمیقتر را ایجاد کند.
3. گیاهان آرامش بخش: برخی گیاهان مانند نعناع، لیموترش و لاوندر خواص آرامش‌بخشی دارند. مصرف محصولات مشتق شده از این گیاهان مانند چای، روغن‌ها و عصاره‌ها میتواند بهبودی در اضطراب و استرس را ایجاد کند.
4. روغن‌های گیاهی: برخی روغن‌های گیاهی مانند روغن نعناع، روغن لاوندر و روغن آویشن خواص ضد افسردگی و آرامش‌بخشی دارند. این روغن‌ها را میتوانید با ماساژ در نقاط استراتژیک بدن استفاده کنید یا به دم کرده‌ها و حمام اضافه کنید.
مهم است که قبل از هرگونه درمان افسردگی و اضطراب با داروهای گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید بدانید داروهای گیاهی برای کمک به درمان افسردگی و اضطراب هستند و برای هر فرد ممکن است نیاز به رویکرد درمانی متفاوتی داشته باشید.
بررسی درمان افسردگی و اضطراب با طب سنتی
بررسی طب سنتی و درمان افسردگی و اضطراب یک موضوع جالب است و طب سنتی میتواند به عنوان یک روش تکمیلی درمان افسردگی و اضطراب مورد استفاده قرار بگیرد. طب سنتی، یک سیستم درمانی است که از قرن‌ها پیش در جوامع مختلف به کار می‌رفته است. طب سنتی بر اصولی مبتنی بر تعادل بین بدن، ذهن و روح تمرکز دارد.
در درمان افسردگی و اضطراب با طب سنتی از روش‌های مختلفی استفاده میشود که شامل موارد زیر میشود:
1. گیاهان دارویی: برخی گیاهان دارویی مانند زعفران، آویشن، زنجبیل و نعناع، به عنوان آرام‌بخش و تقویت کننده روحی استفاده میشوند.
2. رژیم غذایی: تغذیه سالم و متنوع میتواند بر بهبود وضعیت افسردگی و اضطراب تأثیر بگذارد. مصرف مواد غذایی سالم و غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم است.
3. آروماتراپی: استفاده از رایحه‌های مطبوع مانند روغن‌های عطری میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
4. ماساژ: ماساژ بدن میتواند علاوه بر آرامش بخشی، تسکینی بر روی سیستم عصبی داشته باشد.
5. روش‌های تنفسی و مدیتیشن: تمرکز بر تنفس عمیق و مدیتیشن میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
بررسی درمان افسردگی و اضطراب با طب سوزنی
افسردگی و اضطراب مشکلات رایجی هستند که بسیاری از افراد با آنها مواجه میشوند. یکی از روش‌هایی که برای درمان این مشکلات مورد استفاده قرار میگیرد، طب سوزنی است. طب سوزنی در درمان افسردگی و اضطراب، درمان سنتی چینی است که بر اساس اصول تنظیم بهنیه جریان انرژی در بدن انجام میشود.
طب سوزنی بر اساس ایده‌آل‌های چینی درمانی انرژی که به آن “چی” گفته میشود، عمل می‌کند. طب سوزنی با استفاده از سوزن‌های بسیار نازک که در نقاط استراتژیکی در بدن قرار می‌گیرند، جریان انرژی را تنظیم می‌کند. این جریان انرژی به عنوان “چی” معروف است و به طور معمول در طول مسیری به نام “مسیرهای جریانی چی” جریان دارد.
برخی از نقاط استراتژیکی که در درمان افسردگی و اضطراب با طب سوزنی استفاده میشوند، به عنوان نقاط “چی” شناخته میشوند. این نقاط بر روی خطوطی قرار دارند که به عنوان “مسیرهای جریانی چی” شناخته میشوند. با قرار دادن سوزن‌ها در این نقاط، جریان انرژی در بدن تنظیم میشود و میتواند به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند.
اگرچه طب سوزنی میتواند در درمان افسردگی و اضطراب مفید باشد، اما مهم است که به همراه دیگر روش‌های درمانی استفاده شود. مشاوره روانشناسی و روان‌درمانی نیز میتواند به شما کمک کند تا با عوامل عاطفی و روانی مرتبط با افسردگی و اضطراب مقابله کنید.
استفاده از طب سوزنی به همراه مشاوره روانشناسی میتواند یک رویکرد جامع و موثر در درمان افسردگی و اضطراب باشد. با این حال، قبل از درمان افسردگی و اضطراب با طب سوزنی، مهم است که با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای شرایط شما را تعیین کنید.
بررسی درمان افسردگی و اضطراب با هیپنوتیزم
افسردگی و اضطراب دو بیماری روانی مشترک هستند که ممکن است به صورت همزمان در فردی بروز کنند. درمان این بیماری‌ها نیازمند یک رویکرد چندگانه است و هیپنوتیزم میتواند به عنوان یکی از ابزارهای مورد استفاده در این رویکردها قرار بگیرد.
هیپنوتیزم یک روش درمانی است که در آن فردی را به وضعیت آگاهی اضافه میکنند و در آن حالت، تمرکز و توجه او را به تغییر یا تغییر دادن باورها، عواطف و رفتارهای ناخوشایند هدایت میکنند. این روش میتواند به عنوان یکی از ابزارهای درمانی مورد استفاده قرار بگیرد، اما باید توجه داشته باشید که توانایی همکاری و تمایل فرد به درمان نقش مهمی در موفقیت این روش دارد.
مطالعاتی نشان داده‌اند که درمان افسردگی و اضطراب با هیپنوتیزم میتواند نتایج خوبی داشته باشد. با کمک هیپنوتیزم، میتوان به تغییر باورها، تصاویر ذهنی و رفتارهای ناخوشایند پرداخت و فرد را به سمت حالتی بهتر هدایت کرد. هرچند که میزان تأثیر هیپنوتیزم بر روی هر فرد ممکن است متفاوت باشد و نتایج نهایی به عوامل مختلفی مانند شدت علائم، تمایل فرد به همکاری و تجربه و تخصص متخصص هیپنوتیزم بستگی دارد.
بررسی درمان افسردگی و اضطراب با نوروفیدبک
افسردگی و اضطراب دو مشکل روانی متداول هستند که بسیاری از افراد با آنها مواجه میشوند. یکی از روش‌های درمان این مشکلات، استفاده از تکنیک نوروفیدبک است. در اینجا قصد دارم در مورد این روش درمانی بیشتر صحبت کنم و به شما کمک کنم تا درک بهتری از آن پیدا کنید.
نوروفیدبک یک تکنیک درمانی است که با استفاده از بررسی و آنالیز فعالیت‌های مغزی، به افراد کمک می‌کند تا کنترل بیشتری بر روی فعالیت‌های عصبی خود داشته باشند. با استفاده از سنسورهایی که بر روی سر فرد قرار میگیرد، الگوهای فعالیت مغزی ثبت میشوند و سپس به فرد اطلاعاتی در مورد این فعالیت‌ها داده میشود. این اطلاعات به افراد کمک می‌کند تا درک بهتری از وضعیت ذهنی و عملکرد مغز خود داشته باشند و با استفاده از تمرین‌های مناسب، بتوانند این فعالیت‌ها را کنترل کنند.
درمان افسردگی و اضطراب با نوروفیدبک میتواند به چندین شکل انجام شود. یکی از روش‌ها، استفاده از تمرین‌های آرامشی و تنفس عمیق است که با کمک نوروفیدبک، افراد را در بهبود وضعیت روحی خود یاری می‌کند. همچنین، تمرین‌های تمرکز و مدیتیشن نیز می‌توانند با استفاده از نوروفیدبک اجرا شوند تا افراد روی تمرکز خود تمرکز کنند و استرس و اضطراب را کاهش دهند.
از طریق نوروفیدبک، افراد می‌توانند مهارت‌های خود را در مدیریت افکار منفی و تغییر الگوهای منفی بهبود بخشند. این تکنیک به افراد کمک می‌کند تا بر روی تغییر فعالیت‌های مغزی خود کار کنند و الگوهای مثبت را تقویت کنند.
تحقیقات جدید درباره درمان سریع اضطراب و افسردگی
درمان سریع افسردگی و اضطراب همواره موضوعی است که در مرکز توجه تحقیقات پزشکی و روانشناسی قرار دارد. در جدیدترین تحقیقات، رویکردهای متعددی شناسایی شده‌اند که می‌توانند به درمان یا کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند.
یکی از حوزه‌های نوظهور، استفاده از درمان‌های دیجیتالی است، مانند برنامه‌های موبایل یا واقعیت مجازی که به افراد کمک میکنند تا تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب را یاد بگیرند. این نوع درمان‌ها به خصوص در دوران همه‌گیری COVID-19 که دسترسی به درمان‌های حضوری محدود شده بود، محبوبیت زیادی پیدا کردند.
از دیگر روش‌های درمانی که توجه زیادی به خود جلب کرده، استفاده از مداخله‌های بیولوژیکی مانند تحریک مغزی عمیق (DBS)، تحریک جریان مستقیم از طریق پوست (tDCS)، و تحریک مغناطیسی ترانس‌کرانیال (TMS) است. این روش‌ها به طور مستقیم بر نواحی مغزی که در تنظیم خلق و احساسات نقش دارند، تأثیر می‌گذارند و می‌توانند به سرعت علائم را کاهش دهند.
علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که رژیم غذایی و تغذیه نیز می‌توانند در درمان افسردگی و اضطراب مؤثر باشند. مطالعات بر روی رژیم غذایی مدیترانه‌ای و اثرات آن بر سلامت روان تأکید دارند و نشان می‌دهند که مصرف بالای میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است با کاهش علائم افسردگی و اضطراب همراه باشد.
روان‌درمانی، به‌ویژه روش‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، همچنان یکی از معیارهای طلایی درمان به شمار می‌روند. تحقیقات نشان داده‌اند که CBT میتواند به افراد کمک کند تا الگوهای فکری منفی و رفتارهایی که به افسردگی و اضطراب دامن می‌زنند را تغییر دهند.
در نهایت، داروهای ضدافسردگی و ضداضطراب همچنان ابزار مهمی در کیت درمانی پزشکان هستند. با این حال، تحقیقات در حال پیشبرد داروهای جدید با اثرات جانبی کمتر و اثربخشی بالاتر هستند. به‌ویژه، تحقیقات در مورد داروهای مبتنی بر سیستم اندوکانابینوئید و تأثیرات آنها بر خلق و خو، به‌عنوان یک حوزه امیدبخش مطرح شده‌اند.
اشتباهات رایج در درمان افسردگی و اضطراب
افسردگی و اضطراب دو اختلال روانی شایع هستند که بسیاری از افراد با آنها مبارزه میکنند. هر دوی این اختلالات می‌توانند بر کیفیت زندگی تأثیرگذار باشند و نیازمند درمان مناسب هستند. با این حال، درمان افسردگی و اضطراب ممکن است به دلایل مختلفی به اشتباه برگزینده شود. در ادامه به برخی از اشتباهات رایج در درمان این دو اختلال می‌پردازیم:
1. عدم تشخیص صحیح: یکی از اشتباهات رایج در درمان افسردگی و اضطراب، عدم تشخیص صحیح این اختلالات است. برای درمان موثر، لازم است که ابتدا تشخیص درستی برای این اختلالات قرار داده شود. برخی افراد ممکن است علائم افسردگی و اضطراب را با عوارض فیزیکی دیگر اشتباه گرفته و در نتیجه درمان مناسبی دریافت نکنند.
2. استفاده از درمان‌های نامناسب: برخی افراد ممکن است به دنبال راه‌حل‌های سریع و آسان برای درمان افسردگی و اضطراب باشند و در نتیجه بدون مشاوره یا راهنمایی مناسب از درمان‌های نامناسبی استفاده کنند. مثلاً مصرف داروها بدون نظر پزشک میتواند عوارض جانبی جدی داشته باشد و مشکل را تنها برای مدت کوتاهی حل کند.
3. عدم رعایت درمان‌های جانبی: درمان‌های جانبی ممکن است در برخی از افراد کارآمدی نداشته باشند یا عوارض ناخوشایندی را به دنبال داشته باشند. در این صورت، برخی افراد ممکن است از ادامه درمان منصرف شوند و به طور کامل درمان را رها کنند. در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی یا بی‌اعتنایی به درمان، بهتر است با پزشک خود درباره این موضوع صحبت کنید.
4. عدم درک اهمیت درمان روانشناختی: درمان روانشناختی برای افسردگی و اضطراب بسیار مؤثر است، اما برخی افراد ممکن است به دلایلی مثل نداشتن زمان یا اعتقاد به عدم اثربخشی آن، از تراپی خودداری کنند.
خدمات کلینیک درمان افسردگی و اضطراب دکترسلام
مراکز مشاوره و درمان افسردگی و اضطراب نقش بسیار مهمی در بهبود روانشناختی و عاطفی افراد با این مشکلات دارند. در ادامه به برخی از خدمات کلینیک درمان افسردگی و اضطراب دکترسلام می‌پردازیم:
1. تشخیص صحیح: یکی از فواید اصلی مشاوره درمان افسردگی و اضطراب، تشخیص صحیح بیماری است. تیم‌های حرفه‌ای و مجرب در این کلینیک‌ها با استفاده از روش‌های تشخیصی مختلف، میزان و نوع افسردگی و اضطراب را تشخیص می‌دهند. این امر به تیم درمانی کمک می‌کند تا بهترین روش‌ها و درمان‌های موثر را برای بیمار ارائه دهند.
2. درمان مناسب: مشاوره درمان افسردگی و اضطراب انواع روش‌ها و تکنیک‌های درمانی را ارائه می‌دهند. این شامل مشاوره روانشناختی، درمان دارویی، درمان‌های روانشناختی مانند روان‌درمانی شناختی-رفتاری و تراپی گروهی است. با توجه به نیازهای بیمار، تیم درمانی مناسب روش‌های مختلف را ترکیب می‌کند تا درمانی جامع و موثر را ارائه دهد.
3. پشتیبانی روانی: مشاوره درمان افسردگی و اضطراب فضایی امن و حمایت کننده برای بیماران فراهم میکنند. این فضاها به بیماران کمک میکنند تا با اشتراک گذاری تجربیات خود و دریافت نظرات و پشتیبانی از تیم درمانی، احساس تسلط بر مشکلات خود را داشته باشند. این حمایت روانی بسیار مهم است و به بیماران کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس بیشتری به درمان و بهبود خود بپردازند.
4. آموزش مهارت‌های مدیریت افسردگی و اضطراب: در مشاوره درمان افسردگی و اضطراب، بیماران مهارت‌های مدیریت افسردگی و اضطراب را یاد می‌گیرند. این شامل تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، تمرینات تمرکز و مدیریت استرس است.
طول درمان افسردگی و اضطراب
طول درمان افسردگی و اضطراب به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله شدت و نوع بیماری، سابقه بیماری، نحوه درمان و واکنش بیمار به درمان. درمان افسردگی و اضطراب میتواند شامل مشاوره روانشناختی، درمان دارویی یا هر دو باشد.
در صورتی که درمان افسردگی و اضطراب شما شامل درمان دارویی است، ممکن است برای رسیدن به نتیجه مطلوب و کنترل علائم، مدت زمانی طولانی نیاز باشد. در صورت استفاده از داروها، معمولاً بعد از چند هفته شروع به اثر گذاری میکنند و ممکن است به مدت چند ماه یا بیشتر نیاز باشد تا بیماری کنترل شود.
اگر درمان شما شامل مشاوره روانشناختی است، مدت زمان درمان به عوامل مختلفی بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است در مدت کوتاهی بهبود یابند ولی برای برخی دیگر ممکن است مدت زمان بیشتری نیاز باشد تا بهبود یابند. همچنین، تعداد جلسات مشاوره نیز ممکن است متفاوت باشد و به نیازهای شما و پیشرفتی که درمان دارید بستگی داشته باشد.
مهمترین نکته این است که هر فرد و هر بیماری به صورت منحصر به فرد است و بهتر است با پزشک یا متخصص روانشناسی خود درباره مدت زمان درمان مورد نیاز صحبت کنید. آنها می‌توانند براساس وضعیت شما و تجربه‌ی خود، بهترین راهنمایی را برای شما ارائه دهند.
درمان افسردگی و اضطراب در بارداری
بارداری یک دورهٔ خاصی از زندگی است که ممکن است با تغییرات ذهنی و جسمی همراه باشد. افسردگی و اضطراب در بارداری از مشکلات روانشناختی شایعی هستند که برخی از زنان ممکن است در این دوره تجربه کنند. اما مهم است بدانید که این مشکلات درمان‌پذیر هستند و با رویکردهای مناسب قابل مدیریت هستند.
یکی از روش‌های درمان افسردگی و اضطراب در بارداری، مشاوره روانشناختی است. مشاوره با یک متخصص روانشناس میتواند به شما کمک کند تا با تغییرات شدید در هورمون‌ها و فشارهای روانی که ممکن است در این دوره تجربه کنید، بهتر سازگار شوید. روانشناس میتواند به شما راهنمایی‌هایی درباره مدیریت استرس، تقویت شبکه اجتماعی، ارتباط با همسر و خانواده، و تغییر الگوی ذهنی بدهد.
همچنین، برخی روش‌های طبیعی نیز می‌توانند در کاهش افسردگی و اضطراب در بارداری موثر باشند. به عنوان مثال، ممارسه تمرینات استراحت و آرامش مانند یوگا و تنفس عمیق میتواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید. همچنین، مصرف غذاهای سالم و متعادل، مطالعه و خواندن کتاب‌های مرتبط با بارداری و آمادگی برای مادر شدن نیز میتواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب را برای شما تجویز کند. اما قبل از مصرف هر گونه دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و درباره مزایا و معایب مصرف آن بدانید.
در نهایت، حمایت از خانواده و دوستان نیز میتواند در بهبود روحی شما تأثیرگذار باشد. اگر احساس می‌کنید که افسردگی و اضطراب شما به حدی شدید است که به زندگی روزمره و رابطه با فرزندتان تأثیر منفی می‌گذارد، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
بهترین درمان افسردگی و اضطراب
افسردگی و اضطراب اختلالات روحی هستند که بسیاری از افراد در سراسر جهان با آن مواجه هستند. این اختلالات می‌توانند زندگی روزمره افراد را تحت تأثیر قرار دهند و کیفیت زندگی را کاهش دهند. درمان افسردگی و اضطراب بستگی به شدت و نوع اختلال دارد، اما در ادامه به برخی از نکات مهم در بهترین درمان افسردگی و اضطراب می‌پردازیم:
1. مشاوره روانشناختی: مشاوره با یک روانشناس ماهر میتواند در بهبود افسردگی و اضطراب موثر باشد. این روش به شما کمک می‌کند تا با علل و عوامل موجب این اختلالات آشنا شوید و راه‌های مدیریت آنها را یاد بگیرید.
2. درمان دارویی: در برخی موارد، تجویز داروها میتواند جزء درمان افسردگی و اضطراب باشد. داروها معمولاً برای تنظیم سطح مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و نوراپینفرین استفاده میشوند.
3. تغییر در سبک زندگی: تغییر در سبک زندگی میتواند نقش مهمی در بهبود افسردگی و اضطراب ایفا کند. مراقبت از سلامت فیزیکی، مصرف یک تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی، محدود کردن مصرف الکل، سیگار، قلیان، مواد مخدر و …، حفظ ارتباط با طبیعت (پارک، پیاده روی و غیره) و حفظ ارتباطات اجتماعی با ترویج فعالیت های خارج از منزل از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.
4. مدیتیشن و روش‌های آرامش‌بخش: مدیتیشن، تمرکز بر تنفس عمیق، یوگا و روش‌های آرامش‌بخش دیگر می‌توانند بهبودی در افسردگی و اضطراب را به همراه داشته باشند. این تمرینات به شما کمک میکنند تا آرامش و تعادل را در زندگی خود بیابید.
5. حمایت اجتماعی: حمایت از خانواده، دوستان و جامعه میتواند در بهبود روحی و روانی شما تأثیرگذار باشد. به اشتراک گذاشتن تجربیات و صحبت کردن با افرادی که درک و همدردی میکنند، ممکن است به شما احساس حمایت و تسلط بر افسردگی و اضطراب را بدهد.
بهترین درمان افسردگی و اضطراب را می توان با استفاده از ترکیب دو رویکرد انجام داد: دارو درمانی و روان درمانی. این درمان های مختلف را می توان بسته به نوع و شدت علائم ترکیب کرد.
روان درمانی
درمان کامل از طریق روان درمانی نیز امکان پذیر است. بسته به شدت علائم، ممکن است روان درمانی با داروهای ضد افسردگی یا کاهش استرس ترکیب شود. از نظر اکثر متخصصین، درمان باید در ابتدا صرفا با روان درمانی آغاز شود. در این مورد، روان درمانی با رویکر شناختی-رفتاری بیشترین استفاده را دارد و بهترین درمان افسردگی و اضطراب تلقی میشود.
روانشناس، هم بر روی افکار و هم بر روی رفتارهای ایجاد شده کار می کند تا آنها را به تدریج اصلاح کند. همچنین انواع دیگری از روان درمانی برای درمان افسردگی و اضطراب مختلط وجود دارد: به عنوان مثال، روان درمانی های روان پویشی، روان درمانی های حمایتی و درمان های بین فردی.
دارودرمانی
افسردگی و اضطراب مختلط را می توان با تجویز درمانی مبتنی بر داروهای ضد افسردگی و کنترل استرس درمان کرد. روانپزشک ترجیحاً یک داروی ضد افسردگی برای اضطراب و افسردگی انتخاب می کند که هر دو نوع علائم را به یک اندازه خوب درمان می کند.
- درمان حمله تا بهبودی کامل – 4-8 هفته
- درمان تحکیم برای جلوگیری از عود – حداقل 6 ماه
- قطع تدریجی درمان ضد افسردگی در صورت عدم وجود افسردگی مکرر
درمان قطعی افسردگی و اضطراب
درمانگران و متخصصان روانشناسی در واقع می‌توانند در بهبود و درمان قطعی افسردگی و اضطراب کمک بزرگی به شما کنند. آنها از طریق مشاوره، روانکاوی و روان درمانی، به شما ابزارها و راهکارهای موثری را ارائه می‌دهند که در بهبود وضعیت روحی و روانی شما تاثیرگذار هستند.
درمانگران معمولاً از روش‌های متنوعی استفاده میکنند، از جمله مشاوره فردی، مشاوره گروهی، درمان رفتاری شناختی (CBT)، درمان دارویی و تکنیک‌های متمرکز بر ذهنیت مثل مدیتیشن و تمرینات نفسگیری. همچنین، درمانگران معمولاً به شما مهارت‌های مدیریت استرس و راه‌هایی برای بهبود خواب، تغذیه صحیح، و سبک زندگی فعال و سالم را آموزش می‌دهند.
هرچند مراجعه به درمانگر به عنوان تنها راه درمان قطعی افسردگی و اضطراب به نظر می‌رسد، اما در بعضی موارد، ممکن است نیاز به ترکیب درمان‌های مختلف باشد. در برخی موارد، درمان دارویی ممکن است به شما کمک کند تا بهبود بیشتری را تجربه کنید.
افسردگی و اضطراب مختلط، از فردی به فرد دیگر به شکلی متفاوت و با علائم مشخص و ناشی از دوره های زندگی منحصر به فرد، ظاهر می شود. این یکی از دلایلی است که درمان قطعی افسردگی و اضطراب بدون مداخله یک روانشناس امکان پذیر نیست. همچنین درمان قطعی افسردگی و اضطراب به تنهایی برای برخی افراد تقریباً غیرممکن است. به خصوص که افسردگی و اضطراب مختلط، عموماً منجر به از دست دادن نسبتاً شدید عزت نفس و بوجود امدن افکار منفی می شود، ممکن است فرد مبتلا فکر کند مشکل از زندگی اوست و دیگر کاری نمیشود انجام داد.
روان درمانی را میتوان یک راه مناسب برای درمان قطعی افسردگی و اضطراب دانست. داروها می توانند به طور موثری از افراد افسرده حمایت کنند اما به خودی خود راه حل همیشگی نیستند. در مواجهه با افسردگی و اضطراب شدید و مزمن، بیمار باید شجاعت مواجهه با ریشه های مشکل خود را داشته باشد. این یک فرآیند طولانی است که یک شبه اتفاق نمی افتد، اما زمانی که روان درمانی را آغاز می کنید، یک هدف قابل دستیابی است.
درمان افسردگی و اضطراب شدید
درمان افسردگی و اضطراب شدید، زمان می برد و یک شبه اتفاق نمی افتد. هر دوره درمانی بسته به وضعیت افسردگی فرد، کم و بیش طولانی خواهد بود. هیچ راه حل معجزه آسایی برای درمان افسردگی و اضطراب شدید وجود ندارد و بیش از هر چیز اراده بیمار برای درمان افسردگی و اضطراب شدید است که موفقیت درمان را شرط می کند.
افسردگی و اضطراب، با یک رنج عمومی بسیار مهم برای فردی که آن را زندگی می کند، تحقق می یابد. افسردگی و اضطراب اگر تا اوج خود و بدون مراقبت واقعی و جدی پیش برود، در شدیدترین موارد می تواند منجر به تمایلات خودکشی شود. به همین دلیل ضروری است که نسبت به علائم افسردگی و اضطراب احتمالی در خود یا یکی از عزیزان هوشیار باقی بمانیم و راه‌حل‌های مؤثری برای خروج از یک دور باطل و درمان افسردگی و اضطراب شدید بیابیم.
علاوه بر این، مراحلی وجود دارد که می تواند به طور طبیعی افسردگی را بدون نیاز به مصرف دارو درمان کند. از جمله این ابزارها، روان درمانی است که راه حلی موثر، سریع و بادوام است.
مراحل درمان افسردگی و اضطراب شدید
اولین کاری که باید برای درمان افسردگی و اضطراب شدید انجام دهیم، مراجعه به یک مشاور روانشناس است. چندین نوع رویکرد درمانی و داروهای ضد افسردگی و اضطراب با پشتیبانی تجربی وجود دارد که برای درمان افسردگی و اضطراب شدید موثر است.
دریافت درمان موثر، زمان صرف رنج و احساس ناکارآمدی را کاهش می دهد. بنابراین می‌توانیم با کار، فعالیت‌ها و افرادی که دوستشان داریم ارتباط برقرار کرده و درگیر شویم و در جهت ساختن هویت خود پیشرفت ملموسی داشته باشیم. با افزایش توانایی خود برای مقابله با افسردگی و اضطراب مختلط، امید بیشتری خواهیم داشت که بتوانیم در آینده «خودمان باشیم».
دوم، باید به خاطر داشته باشیم که حتی اگر به دلیل افسردگی، محدود شده‌ایم، هنوز راه‌هایی وجود دارد که بتوانیم هویت خود را از طریق ارتباط با زندگی‌مان حفظ کنیم. شاید ما با افسردگی زندگی می کنیم و ما از افسردگی رنج می بریم. اما افسردگی نباید بخشی از هویت اصلی ما باشد. حتی زمانی که در یک دوره افسردگی قرار داریم می‌توانیم به خود یادآوری کنیم که با وجود اینکه در حال حاضر عملکرد محدودی داریم، اما همچنان ما می توانیم به نزدیک ترین افراد خود بفهمانیم که ما افسرده هستیم تا سوء تفاهمی در مورد رفتار ما ایجاد نشود و آن ارتباطات را حفظ کنیم.
در سطح اجتماعی از آنجایی که مردم اغلب افراد مبتلا به افسردگی را به عنوان “تنبل” یا “بی انگیزه” قضاوت می کنند، تأثیر اجتماعی افسردگی ممکن است در خانه و محل کار واقعی تر به نظر برسد. آموزش مردم در مورد بیماری های روانی، نحوه برخورد با آن و نحوه برخورد با کسانی که از آن رنج می برند، تا حد زیادی به شکستن چرخه معیوبی کمک می کند که در آن افسردگی هویت را از بین می برد.
در حالی که همه اینها بد به نظر می رسد، خبر خوب این است که افسردگی و اضطراب شدید، پس از شناسایی به شدت قابل درمان است. به خوبی ثابت شده است که ارتباط با روانشناس می تواند تأثیر قابل توجهی در از بین بردن بیماری داشته باشد. در واقع روان درمانی، رویکرد استاندارد است و نیازی به یک فرآیند چند ساله ندارد.
درمان افسردگی و اضطراب بدون دارو امکان پذیر است؟
بله، درمان افسردگی و اضطراب بدون دارو امکان‌پذیر است. در واقع، برخی افراد ترجیح می‌دهند از روش‌های طبیعی و غیردارویی برای کنترل افسردگی و اضطراب خود استفاده کنند. در ادامه، چند راهکار برای درمان افسردگی و اضطراب بدون دارو را شرح میدهیم:
1. روش‌های روانشناختی: تکنیک‌هایی مانند روان درمانی شناختی-رفتاری (CBT) و تکنیک‌های مدیتیشن و آرامش می‌توانند در کاهش علائم افسردگی و اضطراب موثر باشند. این روش‌ها برای تغییر الگوهای منفی تفکر و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی روزمره استفاده میشوند.
2. ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منجر به ترشح هورمون‌های خوشحالی میشود و بهبود وضعیت روحی را به همراه دارد. هر نوع ورزشی که دوست دارید انجام دهید، میتواند به شما کمک کند.
3. تغذیه سالم: تغذیه مناسب و متوازن میتواند تأثیر قابل توجهی در حالت روحی شما داشته باشد. مصرف مواد غذایی سالم، مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی و غلات کامل، بهبود احساس عمومی شما را تقویت خواهد کرد.
4. حمایت اجتماعی: با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید و درباره مشکلاتتان صحبت کنید. گاهی اوقات، به اشتراک گذاشتن احساسات با دیگران میتواند به شما کمک کند تا با افسردگی و اضطراب مقابله کنید.
5. فعالیت‌های استراحتی: به خود وقتی بدهید تا از فعالیت‌هایی مثل خواندن، نوشتن، گوش دادن به موسیقی، نقاشی کردن یا هر فعالیت خلاقانه دیگری که لذت می‌برید، لذت ببرید. این فعالیت‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس را کاهش دهید و ذهنتان را آرام کنید.
بهترین راه درمان افسردگی و اضطراب
در چند دهه گذشته، روش‌ها، درمان‌ها و راه‌حل‌های متعددی توسط متخصصان این حوزه ایجاد شده است. توجه به این نکته ضروری است که بهترین راه درمان افسردگی و اضطراب، با توجه به شدت و منشاء علائم افسردگی و اضطراب متفاوت است. به همین دلیل است که داروها تنها درصورت موارد خاصی استفاده میشوند. چرا که روان درمانی، نتایج بهتر، دائمی تر و بدون عوارض دارد و بصورت کلی بهترین راه درمان افسردگی و اضطراب است.
از سوی دیگر باید به خطرات ناشی از درمان دارویی برای درمان افسردگی و اضطراب مختلط اشاره کنیم: وابستگی طولانی مدت قوی، تخریب پیشرونده ارگانیسم و اما بدتر از همه: بیمار درمان خود را به یک راه حل بیرونی نسبت می دهد و بنابراین نه از مشکلات مربوط به افکار خود آگاهی دارد و نه به توانایی خود برای درمان خود اطمینان دارد.
با این حال یک خبر خوب وجود دارد. در واقع راه های موثر دیگری هستند که حتی در صورت افسردگی و اضطراب شدید موثر هستند. در این مورد، روان درمانی با رویکرد شناختی-رفتاری، بهترین راه درمان افسردگی و اضطراب محسوب می شود.
در روان درمانی، بیمار در بهبودی خود نقش فعال دارد و باید برای رهایی از رنج خود، آگاهانه و داوطلبانه آن را انتخاب کند. در طول جلسات، تاریخچه فرد افسرده و مضطرب کاملاً در نظر گرفته می شود و دانستن اینکه یک درمانگر به او گوش می دهد تا حد زیادی به بهبود او کمک می کند. دوم این که از انزوای خود بیرون می آید، احساس می کند به او گوش داده شده است و او بدون قضاوت احساس می کند درک شده است.
روان درمانی نقشی حیاتی در درمان افسردگی و اضطراب مختلط دارد. روانشناسان، روانپزشکان و پزشکان خانواده مجاز به حمایت از افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب مختلط هستند و برای تشخیص مشکل، این متخصصان به افرادی که از افسردگی رنج می برند کمک می کنند.